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黑木耳加上“它”,营养美味,排毒通便,尤其爱美女性要多吃!

类别:美食分享 发布时间:2023-05-11 18:40

很多人觉得自己不想出去了,想宅在家里,所以吃成了眼下的问题,不得不选择自己动手,而自制的食材更安全,也更营养美味。生活中有很多朋友平时都会遇到胃病。今天给大家分享一种食材,就是黑蘑菇荷兰豆,可以有效的排毒排毒,特别适合正在减肥的女性。经常服用还可以促进消化吸收,促进新陈代谢,增强肠胃蠕动,缓解便秘。让我们和记者一起看看吧。

准备食材:荷兰豆70克,莲藕63克,胡萝卜半根,香菇(西洋菜)10克,花生油8克,精盐3克,白糖1.5克,生粉适量、蚝油3克、料酒适量

制作方法:

1、准备好所有材料,香菇提前用温水泡软,莲藕和胡萝卜洗净,切片备用,荷兰豆两头去根蒂,然后放入所有将材料放入热水中用文火煮一会儿,捞出沥干水备用。

2.炒锅干后,放入适量食用油,待油温60-70%热时,放入切好的胡萝卜片和莲藕片。

3、搅拌均匀后,加入泡发好的香菇翻炒几下。

4、锅中加入适量的食盐和糖。然后在锅中倒入适量的料酒,煸炒蚝油,再加入荷兰豆翻炒片刻。

5、然后取一个干净的小碗,放入适量的淀粉,用水冲调淀粉后倒入锅中,一边搅拌一边炒至顺滑,待所有材料熟透后即可食用。

烹饪技巧:

1、荷兰豆的营养价值很高。经常吃荷兰豆可以提高我们的免疫力和抵抗力。

2、荷兰豆含有丰富的胡萝卜素。常吃荷兰豆可以防癌。荷兰豆还有一定的抗菌消炎作用,可以加快新陈代谢。

3、荷兰豆还可以起到润肠通便的作用,还能促进肠胃蠕动,所以能有效缓解便秘

今天小编的分享就到此为止。如果您还有其他不同的想法或意见,欢迎在下方评论区留言。

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