黑木耳加上“它”，营养美味，排毒通便，尤其爱美女性要多吃！
类别：美食分享
发布时间：2023-05-11 18:40
很多人觉得自己不想出去了，想宅在家里，所以吃成了眼下的问题，不得不选择自己动手，而自制的食材更安全，也更营养美味。生活中有很多朋友平时都会遇到胃病。今天给大家分享一种食材，就是黑蘑菇荷兰豆，可以有效的排毒排毒，特别适合正在减肥的女性。经常服用还可以促进消化吸收，促进新陈代谢，增强肠胃蠕动，缓解便秘。让我们和记者一起看看吧。
准备食材：荷兰豆70克，莲藕63克，胡萝卜半根，香菇（西洋菜）10克，花生油8克，精盐3克，白糖1.5克，生粉适量、蚝油3克、料酒适量
制作方法：
1、准备好所有材料，香菇提前用温水泡软，莲藕和胡萝卜洗净，切片备用，荷兰豆两头去根蒂，然后放入所有将材料放入热水中用文火煮一会儿，捞出沥干水备用。
2.炒锅干后，放入适量食用油，待油温60-70%热时，放入切好的胡萝卜片和莲藕片。
3、搅拌均匀后，加入泡发好的香菇翻炒几下。
4、锅中加入适量的食盐和糖。然后在锅中倒入适量的料酒，煸炒蚝油，再加入荷兰豆翻炒片刻。
5、然后取一个干净的小碗，放入适量的淀粉，用水冲调淀粉后倒入锅中，一边搅拌一边炒至顺滑，待所有材料熟透后即可食用。
烹饪技巧：
1、荷兰豆的营养价值很高。经常吃荷兰豆可以提高我们的免疫力和抵抗力。
2、荷兰豆含有丰富的胡萝卜素。常吃荷兰豆可以防癌。荷兰豆还有一定的抗菌消炎作用，可以加快新陈代谢。
3、荷兰豆还可以起到润肠通便的作用，还能促进肠胃蠕动，所以能有效缓解便秘
今天小编的分享就到此为止。如果您还有其他不同的想法或意见，欢迎在下方评论区留言。
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