韭菜和它炒，等于“天然泻药”，排出黑宿便，体重降得快，不反弹

大家好，今天又来和大家分享美食了。莲藕是我们日常生活中最受欢迎和最常见的食材之一。其味苦涩甘甜，不仅十分美味，更被古代许多文人墨客以“出淤泥而不染，洗净波无性”的精神所赐，自古为人所青睐。次。对所有人的祝福和爱。在我国有“男不离葱，女不离藕”的说法，可见藕的营养价值有多高。莲藕清热解毒，健脾开胃，益血养心。它的膳食纤维含量比较丰富，能刺激人体胃肠蠕动。铁元素可以起到很好的补血养颜的作用，尤其适合女性。

今天给大家分享一道藕品美食——韭菜炒藕。这道美食非常简单，即使是厨房新手也能轻松搞定。洋葱是一种用途广泛的配料，可以油炸或用作意大利面的馅料。它的营养价值也很高。洋葱能调理气血，益肝胃，尤其是含有大量的粗纤维，能润肠通便，故又称“清肠草”。这道美食结合了韭菜炒莲藕，相当于一种“天然泻药”，可以让你第二天按时上厕所，排出体内的黑色废物，有很好的减肥效果。如果你是正在减肥的小姐姐，可以照常服用，多吃这种食物，既能减肥又能养血，一石二鸟！

韭菜烧莲藕

准备材料：

莲藕200克、韭菜70克、食用油少许、小米4粒、食用油少许、鲜辣椒粉少许（可有可无）

制作步骤：

1、准备好必要的食材和调料，将新鲜洋葱洗净，用刀切成块装盘待用。将小米洗净，用刀切成辣椒圈备用。

2、莲藕洗净后洗净，用刀切成碎藕片，放入水中。这样可以很好的去除藕中的淀粉，也可以防止藕氧化变黑。莲藕切的时候要竖着切，这样切块就不会拉扯了。

3、锅内倒入适量油，放入切碎的小米椒炒香，再放入处理好的藕片，开大火快速翻炒，藕片炒出。分解，然后加盐调味。

4.最后将切好的洋葱放入锅中，大火快速炒至洋葱断软。出盘前，加少许鲜辣椒粉提味。美味的韭菜炒藕就完成了。

尖端：

1、莲藕切的时候要竖着切，这样不容易撕破。

2、将切好的莲藕用水浸泡5分钟，去除淀粉，防止褐变。

3、韭菜入锅后，一定要拌匀，大火炒熟。不要炒太久，否则韭菜容易漏出来。4.如果有喜欢吃辣的朋友，可以多加点辣小米。夏天吃辣更开胃。

大家好，我热爱美食，热爱生活，每天都会和大家分享详细的美食食谱。今天给大家分享【韭菜炒莲藕】，喜欢的朋友可以分享，收藏，关注！大家在培训和制作过程中有什么问题可以给我留言哦！我们下顿饭见！