韭菜和“它”天生一对，1周吃3次，排出体内宿便，大肚腩变小了

韭菜和“它”是天作之合，一周吃3次，排出体内宿便，小肚子就缩水了！俗话说“春不消瘦，夏不愁”。现在春去夏来，不知道你的减肥计划进行得怎么样了。你减肥成功了吗？夏天来了，又到了秀胳膊秀腿的时候了。每个人都希望在夏天穿得漂亮，秀出好身材，但看着肚子上的赘肉，只能无奈地和漂亮的衣服说再见。减肥是一项非常艰苦的工作，需要我们不断的坚持和努力。只有这样，我们才能成功减肥。众所周知，减肥“三靠运动，七靠饮食”，可见合理饮食的重要性。在减肥期间，大家一定要控制好自己的饮食，多吃低脂肪、低热量、高蛋白的食物，再搭配适当的体育锻炼。坚持一段时间，就会看到效果。

它是清肠草药，一周吃3次，清肠，排出体内宿便，肚子变小了！今天，高小厨就给大家分享一个低脂低热量的减肥食谱。我减肥的时候也经常吃这道美食。这些是韭菜炒豆芽。你很了解韭菜和豆芽。是我们生活中经常吃的一种蔬菜。韭菜也被称为“清肠药草”。韭菜含有丰富的纤维质，可以支持我们人体肠道的蠕动，加速体内宿便和有毒物质的排出，起到清肠减肥的作用。同时，韭菜还有豆芽是一种低脂肪、低热量、高水分的食材。100克豆芽的热量为47大卡，脂肪为1.6克，比较少。,经常吃就不用担心长肉了。豆芽中还含有大量的纤维质，还可以起到润肠通便、减肥的作用。特别适合作为减肥食品，豆芽中维生素C的含量也很丰富。经常食用可延缓皮肤衰老，淡化斑点，美白瘦身，美容养颜，可谓一箭双雕。韭菜和豆芽是天作之合。把这两种材料一起炒，每周吃3次，可以清肠排便。肚子变小了，腰也变细了。

韭菜炒豆芽

准备材料：

豆芽300克、韭菜120克、胡萝卜半根、盐适量、鸡精少许、蒜3瓣

制作步骤：

1.准备好所需材料，将新鲜豆芽去根，放入碗中，加入适量清水和少许盐，浸泡10分钟，去除豆芽上的泥土，捞出豆芽取出，沥干备用。

2、胡萝卜用清水冲洗干净，沥干水分，先切成薄片，再切成胡萝卜丝。将大蒜去皮，用刀切成蒜末备用。

3、韭菜去老坏叶，用清水冲洗干净。韭菜根部有很多泥土，要多冲洗几次。将洗净的韭菜沥干水分，用刀切成小块。提示：炒韭菜很容易沥干。可以事先在韭菜上淋点食用油，用手搅拌均匀，这样可以防止韭菜漏水。

4、起锅，锅内加入适量的食用油，油温50%左右时，加入切好的蒜末，中小火炒出香味后加入胡萝卜切碎翻炒片刻，炒至胡萝卜切碎变软，加入洗净的豆芽再炒一会。

5、豆芽炒匀后，先放入韭菜根，稍炒一会，再下韭菜叶炒至韭菜变软下锅，加入适量盐和少许鸡粉调味根据个人口味（不喜欢吃鸡粉的可以不加），边炒边不停的搅拌，然后关火，起锅。简单的快手韭菜炒豆芽就做好了。

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