大暑将至，未来60天，寒气悄悄来袭，记得做好这3件事，温阳防寒

今天，特别特别地想跟大家分享一下未来60天环境的变化，脾胃不好和身体堵的朋友尤其要小心。

小心！暑气悄悄变寒气

三之气：5月21日~7月22日

三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之，感于寒湿，则民病身重、腑肿、胸腹满

从小满到大暑，时常会有降雨，而且一降雨，天气就明显变得凉起来，哪怕是在大夏天。

受到这样寒湿之气的感召，大家的身体容易出现身体沉重、胸腹肿满、水肿等寒湿重的问题。

进入夏至以后，身体感觉热的时候还闷得慌，温度不是很高，也感觉热甚至感觉体内在发热，总是出汗，身体累心也累，犯困，甚至头晕眼黑。

哪怕有空调降温，也容易心烦急躁，安静不下来，不想吃东西，却总是口渴想喝水，舌苔厚腻，更容易拉肚子了。

而未来60天，环境又有了变化，暑气悄悄变寒气。

中医认为，环境在大暑节气开始进入下半年，也就是3天后。

今年是太阳寒水主导下半年，会明显寒凉来得特别早，雾气重，秋冬比往年要冷。

现在天气潮湿闷热，但寒气已经偷偷出现，阳气虚的朋友可能已经有了感觉，暑热天也感觉冷。

肚子总是隐隐约约不舒服，喝热水或者按着就会舒服，还有的时候会这样：

肚子摸着凉凉的，一吃凉就不舒服吃得少，舌苔厚腻有齿痕面色差，人懒动没活力、手脚凉怕风怕冷，容易感冒胖了，腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）生活中可以多吃姜、晒太阳温阳散寒湿，尤其是寒湿重的人。

未来60天：一定要保护好你的脾胃！

今年下半年寒湿比较重，而未来60天，新来的寒湿与旧有的湿热争夺天气的主场。

也就是四之气：大暑到秋分节气（7月22日~9月23日）

初四之气，畏火临、溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢、疟、心腹满热、胪胀、甚则腑肿

之前被压制的相火带着地气往上蒸腾，顶着湿气不得降，只有在清晨跟寒气结合化为白露才得以布散，秋意开始明显。

这时早晚都变得清凉有雾露，温差大且有风。因为秋寒与湿热，人们容易得寒、热和湿相关的病症，腠理热，血暴溢，腹泻，心腹满热，腹胀，水肿等。

「脾恶湿」，脾最讨厌的就是湿气。无论是寒湿还是湿热，脾胃都会特别难受。

大家一定要注意健脾祛湿，保护好自己，尤其是身体堵的人！

身体通透，赶走寒湿，不生热

未来60天除了要温阳防寒，健脾祛湿，也要保证身体通透，不能堵。

我们出去玩，走着走着路被堵死了，在路中央卡住不动，会怎样？

会心烦，甚至着急上火。身体也是这样，气血堵住了就容易上火。

上火是很广泛的一个词，可能上火爆痘，可能牙疼，也可能高血压头晕，甚至导致癌症。

天气热，很多人不想出汗，喜欢躲在空调屋里，导致皮肤不通有肺热。或者总坐着，运动少，导致胃肠蠕动慢，脾胃不通，胃肠有热。

未来60天，寒湿和湿热打架，身体不通再来些湿气添堵，很容易导致体内热的总上火，体表寒地又怕冷。

今年寒湿重，其实很多朋友已经体内有湿热：

便便拉完还感觉不爽快，便便很臭，肛门有灼热感口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻；心情容易烦躁，容易口渴尿少黄而且味道重面部油腻、痘痘、湿疹、脓疮等皮肤问题体表有寒湿：

这时候怎么办呢？

其实《黄帝内经》已经给出了方法：

故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。

用苦味去温燥寒湿，寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肤爆痘，长湿疹、疮疡。

能温燥的苦味有哪些呢？常见的食材里陈皮、佛手、砂仁、花椒、肉桂、辣椒都可以，食药同源里，白术茯苓也适用。

但这时候千万别只知道吃温燥的食物！

身体已经又热又寒的朋友，身体是不通的，然后遇到了寒湿，光吃温燥的食物只会火上浇油，上火更重。

这时候一定要三件事同时做：

1、运动、出汗清体表郁热和寒湿，体表通透，皮肤也会更好

2、疏通脾胃，清理胃肠垃圾祛体内湿热，湿热没了脾胃就舒服了

3、搭配温燥的食物祛寒湿

第1个出汗，最好的就是运动，泡脚、艾灸和借助伏天出汗也可以，没有太多取巧的方法。

第2个其实在运动的时候也能改善，而运动少的朋友可以多推腹和吃一些陈皮山楂类东西辅助。

陈皮、山楂，主要就是温燥祛湿和消食清胃肠。

味道酸酸甜甜的，也真的还不错哟。

而还没有推腹的朋友一定要行动起来，很多人都因它而受益。

操作非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。

用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。听到胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

推腹能把中焦地堵着的地方疏通开，不仅连通上下气机，更显著的效果是瘦肚子、安眠、排便、调经。

今天的内容有点不一样，更多是未来60天的烦恼，希望大家也能重视起来。在身体还没有难受之前就把隐患消除。

希望能帮到更多的人。