“老得慢”的女人，大多数爱吃这5种食物，全都吃过的就偷着乐吧

爱美之心人皆有之， 尤其是女人，都喜欢自己能保持年轻漂亮，但时间是无情的，每一天都会从我们身边偷偷地溜走，在我们脸上留下岁月的痕迹，“美人迟暮”或许是女人最大的无可奈何。 于是爱美的女人都会花上各种方式来延缓自己的衰老，涂抹昂贵的化妆品、去美容院做美容、去健康锻炼身体等等，为了美而努力。 每个人都希望自己能“老得慢”一些，那怎样会更显年轻呢？比如我身边的一个50多岁邻居阿姨， 看着却如同三、四十岁的人，了解她的人都知道她生活过得很自律，平时很注重保养， 特别是饮食也讲究。看看她爱吃的食物，你就会明白，难怪她的脸色年轻，身形管理得也这么好。“老得慢”的女人，多半爱吃5种食物，看看你喜欢吃哪种？ 全都吃过，就偷着乐吧，要恭喜你喽！

第一种： 豆制品，豆制品是用黄豆制作而成的， 大豆富含”大豆异黄酮“，类似体内雌激素， 多吃不仅能补充营养，还能激发雌激素， 营养易吸收还价格便宜，不妨多吃。豆制品种类多样： 豆腐、腐竹、豆浆等。

推荐菜谱【香菇肉末酿豆腐】

原料： 老豆腐 1小块 肉馅 1小碗 香菇 3个 姜末 少许 生抽 2勺 料酒 1勺 淀粉 少许 油盐 少许

制作：1. 将香菇末、肉末放入大碗中，加入少许盐、姜末、料酒、生抽等调味料顺着一个方向搅拌上劲后腌制3分钟备用；

2. 将准备好的老豆腐切成麻将大小的块，再用小勺将豆腐中间掏个小洞， 再涂抹少许淀粉后放入适量的香菇肉末馅料；

3. 烧热锅放入适量的油， 将酿好的豆腐放进锅中去煎，一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄；

4.加入少许生抽翻炒均匀后，再加入适量的水炖煮三分钟，加入少许盐调味翻炒均匀后大火收汁即可。

第二种： 菌菇， 菌菇有着”素中之荤“的美誉，营养极其丰富，富含大量蛋白质，脂肪含量却很低，常吃能补充营养，增强免疫力，还能让你精神饱满、腿脚有劲，当然显年轻。

推荐菜谱【 香菇炒千张】

原料： 香菇1盘 千张 1张 生抽 1勺 蚝油 1勺 葱花 少许 油盐

制作：1. 烧热锅放入适量的油，将香菇片放进锅中翻炒几下；

2. 加入准备好的千张丝放进锅中翻炒几下，加入少许生抽翻炒上色；

3.加入少许水焖煮2、3分钟后加入少许盐调味，翻炒均匀后放入少许葱花即可。

第三种：深海鱼，鱼肉高蛋白、低脂肪，是优质蛋白质来源之一， 而深海鱼营养更加丰富，富含不饱和脂肪酸等多种营养， 尤其是我们常见的三文鱼， 女人多吃能有助于减轻皱纹， 延缓衰老。

推荐菜谱【三文鱼卷】

原料： 三文鱼 1小块 苦菊 少许 生菜叶 1片 紫甘蓝 1片 越南春卷片 1张 沙拉酱 少许

制作：1. 将越南春卷皮放入冷水中浸泡2、3分钟后，将其泡软；

2. 将泡好的越南春卷皮平铺在案板上， 放在洗净的苦菊、生菜、甘蓝丝和三文鱼，将其卷起来；

3. 将制作好的三文鱼卷切成小段后摆放在盘上， 再挤上少许沙拉酱即可。

第四种： 富含胶质的食物，富含胶质的食物能给女人补充胶原蛋白，让肌肤更滑嫩，以减缓衰老的速度，如我们常吃的银耳、桃胶、鸡翅、猪蹄等，都富含大量的胶原蛋白，常吃老得慢。

推荐菜谱【山药雪梨银耳羹】

原料： 银耳 小半个 雪梨 1个 铁棍山药 1根 枸杞 少许 冰糖 少许

制作：1. 将准备好的干银耳用冷水泡软， 再剪成小片备用；

2. 将剪好的银耳碎放入电炖锅中，加入适量的水，按下电炖锅炖煮甜品的功能键；

3. 还剩下半个小时的时候，加入准备好的铁棍山药片和雪梨片进锅继续炖煮，煮好后按个人口味加入少许冰糖融化即可。

第五种： 粗粮食物，平时我们不妨将营养丰富，富含粗纤维的粗粮代替普通的大米和精细粮食， 如我们常吃的燕麦、全麦面包、荞麦面条、玉米、红薯等等，低脂又饱腹，还越吃越瘦。

推荐菜谱【山药红枣燕麦粥】

原料： 燕麦 1小碗 红枣 1把 铁棍山药 半根 牛奶 1盒

制作：1. 烧锅水，将准备好的燕麦片、红枣丁和山药丁放进锅中去煮上三分钟；

3. 再倒入1大碗牛奶进锅去煮上两分钟即可。