这“三种睡眠”是对健康长寿的摧残，现在知道还不晚

睡眠是人们每天不可缺少的一种生理行为，但只有正确和充足的睡眠，才能保持良好的身体状态。所以，睡眠对人的身体健康非常重要。

我们知道，经过一天的生活或工作劳累，人体通过正确和充足的睡眠之后，体内的各个组织和器官才能得到充分恢复，才能防止和避免因劳累降低免疫而致病。因此，正确和充足的睡眠不仅有助于身心健康，而且还能在次日保持良好的工作状态。

但是，睡眠不光是躺在床上闭上眼睛就那么简单了事，关键是睡眠质量。有了较高的睡眠质量，才能将睡眠达到预防甚至治疗疾病的目的。所以，无论是古往今来，睡觉不仅是一种生理需求，而且还是一门必须的生活学问。

自古以来，人们总结并得出了一条实实在在的养生经验，这就是“吃得是福，睡得是龟”。这里的“吃得”并非是指毫无节制地大吃大喝，而是意指身体健康无疾病能正常吃喝；“龟”是长寿动物，在此自然是指长寿而言，但“睡得”并非是死睡烂睡，而是正确和充足的睡眠，他决定人的寿命长短。

那怎么才是正确的睡眠呢？概括起来就是“三不睡”，否则是对健康长寿的摧残！

一是生气的时候不入睡。有些人在大发雷霆或生气之后，为了安抚自己的情绪，习惯躺在床上静息入睡。如果在这个时候入睡，最容易伤害肝脏；一旦不小心睡着，极易产生噩梦，加重体内器官负担。一些中老年人在生气之后噩梦连连，结果一觉不醒，长眠于此，就是因为过于情绪激动，加重心脏负担，致发心梗。因此，当你生气之后，不要为了急于缓解而躺床入睡，最好的办法是喝杯温开水，躺在椅子上休息半小时，待怒气缓解，最好是纾解完后再躺床入睡，这样才可避免危险发生。

二是酒后不入睡。酗酒本身就对身体各类器官的慢性伤害，但有些人却习惯于酒后入睡，以为“一觉可解千杯醉”，这对身体各类器官的伤害，无疑是是“雪上加霜”。因为酒后入睡，会产生呼吸急促，严重的话还会产生呼吸窒息；醉酒之后，还会产生恶心呕吐，如果处在昏睡中，呕吐物会回流气管阻塞呼吸道，极易引发呼吸窒息；或进入肺腔诱发突发性肺阻塞，这些都是危及生命的急症，而这样的急症都是在人昏睡中不知不觉里突发产生。因此，当喝醉酒后，千万不要立马倒头就睡，应先喝一杯能解酒的药料，坐在椅子上休息半小时，待酒气基本散发后再转入床上入睡，这样的酒后入睡才安全。

三是不要经常黑白颠倒入睡。年轻人经常为“996工作制”，或娱乐玩游戏，将正常睡眠时间变成黑白颠倒，即晚上工作，或娱乐玩游戏，白天则呼呼大睡，虽然一时不会对身体产生大碍，但在短时间内会影响视力，会导致腰酸背痛，会注意力不够集中，精神状态急速下降；日积月累，不用5-10年时间，高血压、高血糖和高血脂迟早产生，一旦形成并发症，寿命和生活质量自然大打折扣。因此，喜欢黑白颠倒的年轻人，不要自认为年轻抵抗力强，一旦长期继续，免疫力遭到不良睡眠时间的损害，随着“三高”及并发症的形成，心梗、脑梗会提前到来，以往这些疾病都是中老年的“专利”，但随着年轻人不良睡眠等其他生活方式的出现，这些危及生命的急症不断在年轻人身上频发。

所以，我们平常应该有一个正常的有规律的睡眠时间和方式，要想长寿，不想短命，一定要坚持做好“三不睡”，这是许多年轻人用生命代价换来的经验和教训。为此，我们平时要注意合理的睡眠时间，保持良好的作息规律，这样才能预防疾病，尤其是危机生命的心脑疾病发生。如果做不到“三不睡”，等待的就是无法挽救的急重疾病对健康长寿的摧残。