煮米饭的时候加点它，坚持每天吃，不节食不运动，照样瘦成猴

煮饭的时候加，坚持天天吃，不节食不运动照样瘦成猴子

不知不觉，我已经远离了夏天，进入夏季已经很久了，秋分和至日也过去了。秋季养生，正是排毒减肥的时候。但是秋季人们食欲大增，吃得更多，成为减肥路上最大的障碍。不仅天气凉爽，身体也需要更多的能量。不多吃，怕是受不了寒风。不过大家也不要吃太多，身体不需要脂肪堆积，现在就要注意清淡饮食，多补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

米饭是我们的主食，但是现在都说不吃米饭会长胖，所以很多人节食不吃米饭。大米是一种主食，也是我们最重要的能量来源。如果你不吃它，你会饿的。毕竟节食减肥不是最好的方法，还有更好的减肥方法。

今天给大家推荐一种食物，那就是藜麦，煮饭的时候加点藜麦，既不会发胖，又能减肥。但是每天坚持吃，即使不节食不运动，也能瘦的跟猴子一样。

藜麦是一种全谷物。比起米饭，味道可能差了一点，但是它的营养价值是很高的。食用藜麦后，胃部会有饱胀感，这种感觉能持续很长时间。同时，还能促进肠胃蠕动，将胃里的废物全部排出。因此，藜麦是减肥的最佳选择。营养丰富，不会因减肥而导致营养不良。我们只需要在煮米饭的时候加入藜麦，天天吃，轻松减肥。

【藜麦饭】

原料：大米、藜麦、水。

做法：第一步是将大米和藜麦洗净。洗净后放入锅中，加入适量清水浸泡片刻。

第二步，水量和平时煮饭差不多。浸泡后，我们盖上电饭煲的盖子，按下煮沸按钮。

第三步是煮约。45分钟，电饭煲自动跳动，米饭煮熟。米饭是用藜麦压的，吃起来很香。

小贴士：如果你喜欢软一点的，就多加点水，因为藜麦本身质地比较粗糙。

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