“湿气重百病生”， 这3类要少吃，吃得越多湿气越重，要懂得忌口

“湿气重百病生”， 这3类要少吃，吃得越多湿气越重，要懂得忌口

老一辈人常说:"湿气重百病生", 湿气乃是万病之源, 千万不能马虎。 目前正处于春夏交替的季节，湿气越来越大，再加上入夏后天气炎热， 人们越来越贪凉，不是吃冷饮，就是喜欢呆在空调房中，不爱运动， 这些都会让湿气在我们积聚， 造成头晕脑热、全身没有力气、大便粘马桶、疲倦发困、体重偏胖等现象，湿气是现代人健康的克星，也是不少疾病的源头或帮凶，我们一定要重视起来。 那哪些食物是会造成我们体内湿气加重呢？ 我们体内的湿气很容易加重，体内湿气过多常见的现象是身体乏力、头晕、头痛等多种现象。这时，我们不妨给家人多吃一些除湿食物，排除体内积压已久的湿气， 让我们的身体更健康。

提示： “湿气重百病生”， 这3类食物要少吃，吃得越多湿气越重，要懂得忌口

一、 肥甘油腻的食物，中医常说，“鱼生火、肉生痰”，就表示大鱼大肉很容易产生湿气，尤其是我们常吃的五花肉、粉蒸肉、牛油火锅等等，这些肥甘油腻的食物会阻碍脾胃运行消化， 它们是造成湿气重的来源。

二、 各种高糖食物，如蛋糕，奶酪，鸡蛋糕，以及过甜的食物。虽然中医认为“甘味入脾”能补脾益气，但同时也会助湿，尤其是湿气重的人， 一定要忌口，甘甜的食物或者是含糖量高、含淀粉类多的食物要少吃或者不吃。

三、各种生冷的食物，我们都知道， 寒凉的食物很容易伤脾，吃生冷的食物会导致脾运化水湿的能力下降，易于产生湿气，因此平时饮食要注意， 凉拌菜、沙拉、生冷海鲜等生冷的食物要懂得忌口， 有些梨、草西瓜等等性质偏凉的水果会阻碍脾胃运化水湿，会加重湿气，要少吃。

提示：“ 湿气不除，百病生”！建议：常吃这三种食物，去除体内湿气比拔罐强百倍

一、推荐菜品【红豆薏仁红米粥】

原料： 红豆 薏仁米 红米 糯米

制作：1. 将准备好的食材洗净后放入碗中浸泡3小时以上； 这是因为红豆和薏仁米不易软烂，提前浸泡能让其更软烂， 如果没时间，可以用电压力锅煮豆类粥，这样豆类更易煮烂；

3. 将泡好的食材放入电饭煲中；

3. 一次性加入适量的水，注意煮粥和煲汤都要一样， 水要一次性加入，不要中途再加水；

4. 按下电饭煲煮五谷粥的功能键， 时间到粥就煮好了。我是准备第二天吃早餐， 就按下电饭煲预约煮粥的功能键，第二天早起“ 红豆薏仁红米粥”就煮好了。

二、冬瓜----推荐菜品【肉末烧冬瓜】

原料： 冬瓜小块 肉末 姜末 蒜薹末 香辣豆豉酱 生抽 油盐

制作：1. 烧热锅放入少许油， 加入肉末进锅煸炒，炒至肉末变色；

2. 加入1大勺香辣豆豉酱进锅煸炒均匀；

3. 加入准备好的冬瓜小块进锅翻炒两下；

4. 加入1勺生抽和少许水炖煮；

5. 待到冬瓜块煮熟后加入少许盐调味；

6. 最后放入少许蒜薹粒进锅煮熟即可。

三、苦瓜---推荐菜品【腊肉炒苦瓜片】

原料： 苦瓜 腊肉 红椒 油盐

制作：1. 苦瓜片加入少许盐拌均匀腌制一下，这样能去除苦瓜的苦味；

2. 烧热锅放入少许油，将腊肉片放进锅中煸炒， 将腊肉的肥肉的油脂煸炒出来；

3. 加入腌制好的苦瓜片进锅继续翻炒几下，将其翻炒熟，由于腊肉有盐味、苦瓜是用盐腌制过的，所以不需再加盐了；

4. 最后加入少许红椒圈进锅翻炒凉。