这菜有点苦，我经常吃，植物纤维含量高，多吃体重自然减下来
类别：美食分享
发布时间：2023-05-17 14:34
这道菜有点苦。我经常吃。它的植物纤维含量很高。吃多了，自然就瘦了。
这个季节蔬菜多，每天吃一个品种，坚持一个月，还要多吃蔬菜，少吃肉。生菜是这个季节的时令蔬菜。生菜其实就是生菜叶，食用价值高于生菜。,
生菜可以生吃、凉拌、炒食、煲汤或腌制，但有些人不喜欢吃生菜，觉得味道不好。生菜确实有点苦，没有生菜好吃，但是营养价值很高，我经常吃。
这类绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，为人体提供必需的营养。多吃肉比较好。生菜是生菜中的最高等级，也有“凤凰之尾”的美誉。我经常吃它，因为它的植物纤维含量很高。晚饭多吃生菜，坚持一段时间，体重自然就下来了。富含纤维素，吃后你会发现每天早上排便更顺畅，并能清除体内的垃圾，从而达到减肥的目的。
沙拉可以生吃，不过我喜欢先焯一下再吃，以免有苦味。分享一个简单的方法，一起来看看吧~
【芝麻酱油和蔬菜】
配料：沙拉、芝麻酱、腐乳、酱油、白糖、香油、鸡精。
做法：第一步，将1勺芝麻酱加入温水中调匀，加入1块腐乳，压碎拌匀。
第二步加入糖、酱油、鸡精、香油拌匀备用。
三、生菜洗净，锅中烧开水，加入少许食用油，将生菜放入水中，烫软捞出。
第四步，捞出沥干水凉后切块，撒上煮熟的芝麻，淋上做好的芝麻酱即可食用。
建议：
1、生菜不要焯太久，软了就拿出来，10多秒就可以了。
2、焯水的时候加少许食用油，可以保持色拉的绿色。
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