夏天建议女人少吃大鱼大肉，多吃8道“养颜菜”，延缓衰老显年轻

夏天建议女人少吃大鱼大肉，多吃8道“养颜菜”，延缓衰老显年轻

#挑战30天在头条写日记#

爱美是女人的天性，无论是什么阶段年龄的女性， 都对自己的容貌很在意，毕竟现在都是看脸的时代， 因此女人们都非常注重对自己的肌肤的保养。尤其是女人上了一定岁数之后，身体的各项机能都下降了， 体内的雌性激素就会出现分泌额紊乱的情况， 导致女性早衰， 让肌肤状况变差。 但如果保养的女性朋友，会比实际年龄更显年轻。保养不仅在于外表的养护，更重要的还是内在的调养。 五月正处于春夏交替的季节，建议女人，无论贫富，少吃大鱼大肉，多吃8道“养颜菜”，常吃肌肤细腻显年轻。一起来看看吧。

一、丝瓜---推荐菜谱【百合炒丝瓜】

原料： 丝瓜 新鲜百合 蒜末 油盐

制作： 选用新鲜的百合， 丝瓜去皮后切成片加入少许盐腌制一下， 这样能避免丝瓜氧化。 烧锅水加入少许盐，将新鲜百合片放入锅中焯烫一下后捞出。 烧热锅放入油， 将少许蒜末进锅爆香， 再加入腌制好的丝瓜片进锅翻炒两下，炒时加入少许水， 炒至丝瓜透明后加入焯好的鲜百合进锅翻炒， 加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

二、虫草花---推荐菜品【虫草花炒肉丝】

原料： 虫草花 里脊肉丝 黑木耳 生抽 料酒 淀粉 葱花 油盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软，切成丝备用； 肉丝放入少许盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制一下。烧热锅放入少许油， 将肉丝放进锅中翻炒至肉丝变色，将新鲜的虫草花放进锅中翻炒几下，加入准备好的黑木耳丝进去翻炒几下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

三、 藕片---推荐菜品【素炒藕片】

原料： 莲藕 胡萝卜 青椒 油盐

制作： 烧锅水加入少许盐，将准备好的藕片放锅中焯一下捞出备用；热锅凉油，先将胡萝卜放进锅中翻炒至微微煸出红油，这样更利于胡萝卜素的吸收， 将准备好的藕片放进锅中翻炒几下， 加入青椒进锅翻炒至变色， 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

四、番茄---推荐菜品【番茄猪肝汤】

原料： 番茄 猪肝 香菜 蒜末 高度白酒 生抽 料酒 淀粉 生抽 胡椒粉 油盐

制作：猪肝片放入少许高度白酒的水中浸泡20分钟后， 再清洗干净备用，这样能更大限度去除猪肝的腥味。 猪肝片加入少许盐、料酒、生抽和淀粉等调味料拌均匀腌制一下。 热锅凉油，加入少许蒜末放进锅中爆香；加入准备好的番茄片进锅翻炒微微出汁，一次性加入适量的水炖煮三分钟，将猪肝片放进锅中煮至变色，再加入少许盐和胡椒粉调味，继续煮上1分钟关火后加入少许香菜末即可。

五、菠菜--推荐菜谱【杏鲍菇炒菠菜】

原料： 菠菜 杏鲍菇 油盐

制作 烧锅水加入点盐和少许油，将洗净的菠菜进锅焯烫变色后捞出备用（这样能去除菠菜中的草酸）； 烧热锅放入少许油，将准备好的杏鲍菇片放进锅中翻炒至微微发软，加入焯好的菠菜进锅翻炒。最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

六、豆腐----推荐菜品【虾仁豆腐】

原料： 鲜虾 豆腐 姜末 淀粉 料酒 淀粉 葱花 油盐

制作： 鲜大虾去壳后挑出虾线，虾头和虾壳留着； 虾仁加入少许盐、料酒、姜末、淀粉等调味料拌均匀；热锅凉油，将虾壳放进锅煸炒出虾油后将虾壳盛出来；再将虾仁放进锅中翻炒至变色， 加入准备好的豆腐进锅两下； 加入少许水炖煮两分钟，倒入少许水淀粉收汁，再加入适量的盐调味，盛入钵中撒上葱花即可。

七、 山药---推荐菜品【木耳山药玉米笋】

原料： 铁棍山药 玉米笋 黑木耳 油盐 适

制作： 提前将黑木耳泡软，再将玉米笋切成小片备用。 烧锅水，将玉米笋和泡软的和木耳放进锅中焯水， 焯时加入少许盐，焯上两分钟后捞出备用； 烧热锅放入少许油，放入铁棍山药片进去翻炒两下，加入玉米笋片和木耳进去翻炒两下， 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

八、 芦笋---推荐菜品【口蘑鸡蛋炒芦笋】

原料：芦笋 鸡蛋 口蘑 油盐

制作： 烧锅水加入点盐和油， 将口蘑放进锅中煮一分钟，将芦笋焯烫变色后捞出； 鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散备用。热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中煎至定型，再划散成小块，加入准备好的的口蘑和芦笋进去翻炒两下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。