不论男女，每天早餐吃，营养是苹果的5倍，刮油清肠，肚腩没了

减肥是很多女性都做过的事情，尤其是过完年之后。许多人借此机会在家研究各种减肥方法。但是如果你通过运动来减肥，你的身体可以长成肌肉。这是很多女性非常担心的。今天我想和大家分享一个减肥食谱。不分男女，每天早餐吃它，营养是苹果的5倍，刮油清肠，肚腩没了。是什么”？就是红米桂圆粥。红米是一种营养价值特别丰富的食物，经常食用有清肠刮油的作用，对减肥有很好的效果。看看小编做的红米桂圆粥，非常简单又好吃！

红米龙眼粥

原料：

红米50克，桂圆20克，糯米30克，枸杞2克，冰糖适量

烹饪步骤：

1.主料：红米、糯米、辅料：枸杞、桂圆、冰糖

2.糯米和红米洗净，用冷水浸泡30分钟

3、枸杞用冷水浸泡5分钟左右，洗净捞出

4.锅中加入冷水，用大火烧开，然后把泡好的糯米和红米用大火烧开

5.翻炒几次，盖上锅盖焖煮10分钟

6.加入几滴植物油拌匀

7.再煮10分钟

8.加桂圆干开始翻炒10分钟

9.加桂圆干开始翻炒10分钟

10.煮10分钟

烹饪技巧：

1、看：一般以颗粒大、肉厚、形圆、味甜者为佳。壳面圆扁，黄褐色显眼；壳面凹凸不平，有油褐色斑点者，表明已开始变质；壳面和花梗有白色斑点，果肉发霉；壳面发黑，说明肉有黑霉或干霉；壳面顶端有小孔，说明是蛾类。掰开看肉质。果肉肥厚，色泽鲜黄，有细小皱纹，以柄部有一圈红色肉头的为优，果肉薄次之，色泽淡黄，无皱纹。2、口感：甘、软、糯、香、嚼不烂为最佳品质；不那么甜，坚韧和耐嚼是下一个最好的事情；干燥和苦涩的味道是由过度烘烤或重新烘烤旧产品引起的。3、咬：咬住龙眼核，若脆而有响声，则为新鲜龙眼；坚韧、破损、无声则为劣质。

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