天气转凉，吃土豆鸡蛋，不如吃它，钙含量是牛奶5倍，才1块一斤

不要同时吃大鱼大肉。蔬菜是我们生活中最不可或缺的食材。生活条件再好，蔬菜也是必不可少的。有的人不爱吃肉，但说连菜都不吃，那是不可能的。蔬菜虽然没有肉好吃，但是蔬菜的营养价值不亚于肉。它含有人体所需的多种营养素。它是我们生活中重要的营养来源之一。多吃蔬菜对身体非常健康。这是大家不能忽视的食材，现在蔬菜的种类越来越多，有时候真的不知道买什么蔬菜好。现在立秋了，是时候开始调整饮食习惯了，大家要选对蔬菜。今天给大家介绍的蔬菜在市场上很受欢迎。

我今天说的可以算是蔬菜和食物。有时这种食物可以直接作为主食。这种食物是红薯。想必大家不会不知道，这是我们生活中很常见的一道美食。红薯的营养成分很高，含有丰富的蛋白质和维生素以及多种氨基酸，对人体非常有益。红薯的口感又甜又软，特别好吃。烤地瓜在冬天也很受欢迎。红薯的钙含量非常丰富，是牛奶的5倍，是鸡蛋的8倍，千万不能错过。红薯的做法很多，价格也很便宜。天气变冷的时候，吃土豆和鸡蛋比较好。含钙量是牛奶的5倍，一份只需1元。猫，所以不要错过。今天要教大家的是特别适合女性食用的红薯红糖补品，学完了自己在家做饭吃吧！

所需材料为：红薯1个、红糖45克、生粉8克、水、食用油适量

首先，把买回来的红薯切成小块备用。锅内倒入适量油，烧热。将红薯放入锅中，用小火慢慢煎。几分钟后打开中火。这时候红薯就上色了。;将红薯煎至金黄即可出锅。检查完油后，将它们放在一边备用；将炸好的红薯放入碗中，锅中加入适量的水，待水开后，放入红薯蒸五分钟左右；蒸熟的红薯取出装盘，锅中倒入适量清水烧开，放入准备好的红糖，烧开后勾芡，烧开后即可出锅，最后把它直接放在蒸红薯上面就可以吃了。

像这样吃起来细嫩可口，爱美的姑娘们一定要记得多吃，还可以学着做给家人吃哦。你学会做红薯了吗？