多吃这菜，成本才一块钱，孩子吃体质好，女人常吃瘦身嫩肤
类别：美食分享
发布时间：2023-05-19 14:00
气温也在降温，每张餐桌上都少不了鱼。当然，吃点鱼肉对身体有好处，但是秋天天气干燥，饮食上要清爽，对肠胃也好。当你家里有老人和孩子时，营养就更重要了。首先，不能太油腻太辣，影响食用。今天小七就给大家分享一道美食。多吃这道菜。成本只要一元。小孩吃强身健体，女人常吃瘦身嫩肤。
我们都知道儿童和老人是缺钙人群，所以食材一定要富含钙质。小七要说的菜是空心菜，富含钙质。多吃对身体很有好处。空心菜不仅可以补充钙质，它本身的矿物质、多种维生素也比较多，不仅可以增强自身的免疫力，还有润肠通便的作用。
空心菜的吃法有很多种，我想把蒜蓉空心菜的做法分享给大家。首先准备空心菜一把，盐适量，鸡精少许，蒜头一个，食用油适量。
1、先把买回来的空心菜洗干净，把上面的老根清理干净，切成4厘米左右的块，放在一边沥干备用。
2、将准备好的香蒜洗净，压碎，放入碗中。
3、锅中倒入适量的煎炸油。如果油温高，先把蒜头放入锅中，小火炒出香味。
4.将洗净的空心菜放入锅中，大火快速翻炒，加入少许盐和鸡精翻炒至入味，即可起锅。
蒜蓉空心菜味道鲜美。吃起来非常清爽可口。它可以在不损失自身营养价值的情况下增加自身的营养。空心菜富含膳食纤维。想要减肥的人，不妨多吃一些，可以刮油嫩肤。
空心菜中的钙含量比较高，比吃西红柿强。吃空心菜对牙齿也很有好处。具有保护牙齿、清洁牙齿的作用。不管是什么年龄段的人吃，都是一道很不错的菜。
热门优惠券
更多-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满49减16
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 萨布森旗舰店满1299减800
- 有效期至: 2025-01-17
- 立即领取
-
- 哲高玩具旗舰店满69减33
- 有效期至: 2025-01-05
- 立即领取
-
- 戴·可·思官方旗舰店满196减27
- 有效期至: 2025-04-01
- 立即领取
-
- 佳婴旗舰店满30减3
- 有效期至: 2025-01-10
- 立即领取
-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满19减8
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 荣业官方旗舰店满20减10
- 有效期至: 2025-01-04
- 立即领取
-
- 戴·可·思（Dexter）母婴京东自营旗舰店满48减10
- 有效期至: 2025-01-12
- 立即领取
-
- KOKOROCARE旗舰店满158减100
- 有效期至: 2025-03-28
- 立即领取
-
- RODEL官方旗舰店满59减30
- 有效期至: 2025-01-02
- 立即领取