吃红薯的4种好处，不仅清血祛病延寿，关键还能瘦身哦！

社会的快速发展也导致了人们生活观念的变化。现代养生观念提倡多吃粗粮，如红薯、马铃薯、玉米等。通过食用这些粗粮，我们可以促进身体健康，调理身体和肠胃，有益于养生。如果红薯长期占据我们饮食的一角，会给身体带来哪些变化呢？不仅改善肤质…

要了解可能发生的变化，首先要对红薯有一个初步的了解。红薯又名地瓜、山药、地瓜等，含有丰富的膳食纤维、维生素A、B、C、E、胡萝卜素和铁、钾、铜、钙等微量元素，具有特别高的营养价值。多吃红薯可以促进肠道蠕动，将毒素排出体外。此外，红薯还有很强的饱腹感。在提供能量的同时，还能达到控制血糖的目的。所以坚持吃红薯12个月，会让我们的身体产生4个变化。

1.远离便秘

由于生活方式的改变，便秘已成为许多老年人和上班族的普遍问题。尤其是吃了火锅、烧烤等重口味食物，喝水少了，上厕所就变得困难了。.但此时，如果坚持以红薯为主食，这个问题就迎刃而解了。红薯中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助我们排出体内的废物和毒素。如果在吃红薯的同时多喝水，大便的效果会更明显。

2.改善肤质

便秘改善后，饮食中的废物和毒素可以正常排出体外，减轻体内压力，远离痘痘问题。我们的皮肤自然会细腻光滑，看起来会更年轻，更有青春活力。

3、减脂瘦身

研究表明，每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪，消化产生的热量约为同等重量大米的1/3。同时，它能给人强烈的饱腹感，因此很受减肥人群的欢迎。要注意的一点是不要过量，否则减肥时身体会不断“疲惫”，造成尴尬的气氛。

4.稳定血脂和血糖

红薯虽然也含有糖分，但所占比例并不高，对于高血糖、高血脂人群来说是福音。作为一种可以作为主食的粗粮，红薯可以提供我们日常生活所需的能量，同时不会明显增加血糖。

红薯虽好，但也不要贪多，尤其是肠胃蠕动条件好的，一定要控制红薯的摄入量，否则可能会出现“弹射”的情况，难以控制，难免尴尬.