减肥期男女多吃它，一顿等于慢跑30分钟，肠道顺畅了，越吃越瘦
类别：美食分享
发布时间：2023-05-19 19:05
夏季的食材很多，黄瓜、豆类、茄子、西红柿等，都是夏季的时令菜肴。价格便宜不说，味道也是非常的细腻可口。但如果经常吃这种，总要换口味。所以今天小六要给大家介绍一道美食，在生活中很常见，土豆炖芸豆，味道鲜美，土豆的软芸豆爽口，而且这道菜的做法也简单快捷。
土豆，生活中很常见的一道美食，土豆本身就很实惠，也很有营养。土豆的吃法有很多种，常见的有：青椒土豆条、土豆炒肉丝、土豆炖肉等，味道独特。在我心里，小六经常会买一些土豆回来吃，也会用不同的方式来做这道菜。吃了土豆后，饱腹感很强，可以减少其他食物的摄入量，有减肥刮油的效果。土豆大米的维生素C含量也比较高，是梨的8倍，苹果的4倍，而且大米的水分含量比较高，对皮肤特别好。
芸豆，也被很多人称为四季豆，其实和四季豆是不一样的。芸豆也是豆类的一种，本身的营养价值也不低，尤其是钙的含量很高，可以帮助促进钙的吸收，起到补钙和健脑的作用，老人小孩宜多吃多和土豆一起炖，营养加倍，多吃还可以清除体内有害物质，帮助肠胃清理毒素，改善口臭和便秘，体内毒素彻底排空。肠道也通畅。减肥的人要多吃，越吃越瘦。下面我就详细介绍一下这道菜的做法。
土豆炖芸豆，这道菜做起来非常简单，我们先准备好主料，土豆2颗，芸豆一把，盐适量，鸡精适量，酱油适量，少许橄榄油、大蒜、生姜和土豆先洗干净，切块备用。芸豆两面去皮，对折成段备用。腾出双手后，将大蒜和生姜切成颗粒状。
锅里加入适量的油，等油温高了，放入蒜和姜，先用小火爆香，然后将芸豆放入锅中，炒几分钟，再放入药明方块锅中加少许酱油，加盐和鸡精调味，炸出香味后很快就出锅了。
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