如何增强性能力？每天30分钟，试过的人都有用

80~90%的离婚是因为性生活不和谐一份针对500位离婚当事人所做的调查结果显示，上海的离婚率高居全国第二，最大的离婚原因是“性生活不和谐”。调查还发现，上海女性发生婚外情的比例“远高于”男性。

而广东省政协常委张枫称：“近九成离婚因性不和谐。在1万对夫妇结婚的同时，大约有4500对夫妇在闹离婚，其中85%~90%是因为性关系不和谐。

1、深蹲练习，全方位改善勃起

深蹲是健身达人们必做的训练，被称为“力量训练之王”。

健身达人之所以喜欢做深蹲，除了因为能锻炼腰臀肌肉之外，也许还有一个不会告诉你的原因：深蹲还能提升性能力——全方位改善勃起。

那为什么说是全方位改善阳痿呢，因为深蹲可以：

提高雄性荷尔蒙的分泌；

改善血液循环：增加心脏功能，降低血脂；

锻炼PC肌；

2、有氧运动，有效降低阳痿的发生率

调查显示，50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。

主要原因是，有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于阴茎充血了。

另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。

3、健康的生活方式

1）注意隐秘的睾丸癌

20岁~40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。

2）不抽烟：如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

3）少熬夜：身体得不到充分的休息，你的大脑，神经中枢其实也是“疲劳的”，那么在性爱时，你的大脑就会认为，你目前首要任务不是啪啪啪，而是休息，所以就“不愿意”将性刺激信号，转化为性兴奋，或不愿意去传递勃起指令，所以你就阳痿了。

4）少吃高脂食物：高脂食物会升高你的血脂，血脂高，对阴茎血液循环最直接的影响就是，降低充血的速度。

4、会洗澡与喝杯水，再助你一勃之力

要冷热水交替使用：

现在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。