吃花生的三大理由，经常吃花生对身体好，现在知道还不晚！
类别：美食分享
发布时间：2023-05-23 14:34
花生是我们常见的干果。很多人都喜欢吃花生，因为花生的味道和营养都非常高，但也有很多人不喜欢吃花生。今天就给大家说说多吃花生的好处。你应该吃花生的理由让你爱上花生。
花生营养：花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质、核糖蛋白、钙、磷、铁等。也高于牛奶、肉类、鸡蛋等。花生还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱和油酸、花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。
多吃花生的原因，花生对身体的好处：
经常吃花生可降低胆固醇
花生油中含有大量的亚油酸，能破坏人体内的胆固醇，将其排出体外成为胆汁酸，防止胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇超标而引起的各种心脑血管疾病的发生。人类的身体。
常吃花生可抗衰老
花生含有维生素E和一定量的锌，具有提高记忆力、抗衰老、延缓脑功能、滋润皮肤等作用；
经常吃花生可以保持心脏健康
期刊上的一篇文章指出，吃花生最多的人患冠心病的风险降低35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分与其他成分一起，降低了低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，使心脏更健康。
花生有这么多营养功效，你喜欢吃花生吗？在日常生活中，我们应该天天吃，但也不能过量。
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