夏天保养多吃它，天然的“花青素”，瘦身养颜，40的年纪20岁的脸

夏季保养多吃它，天然“花青素”，减肥养颜，40岁20岁脸

嗨，小厨师又见面了！今天我们就来说说紫甘蓝吧！不知不觉，五月的大半就过去了，夏天马上就要来了，天气也越来越热了。这么热的天气，女性更需要多吃蔬菜。假期天气炎热，皮肤容易缺水。这段时间多吃蔬菜，不仅可以给皮肤补水保湿，还可以为皮肤补充营养，帮助锁住水分。

夏季，市场上的蔬菜种类繁多。有一种蔬菜你不应该错过。夏季保养时要多吃。这种蔬菜是紫甘蓝。紫甘蓝被誉为天然花青素，营养价值非常高。经常食用可以减肥美容，对女性有延缓衰老的作用。杨大爷家的隔壁阿姨，如今已经四十多岁了。她经常吃紫甘蓝，看起来像个20岁的小姑娘。里面的大厨会和大家分享紫甘蓝的详细烹饪方法，有兴趣的可以看看。

一、准备好所需材料：紫甘蓝、洋葱、大蒜、醋、油、盐、糖

第一步：将买回来的紫甘蓝用清水冲洗一下，将紫甘蓝上的杂质清洗干净，让紫甘蓝好处理。紫甘蓝清洗干净后，用刀对半切开，切开后，将紫甘蓝切成细条，这样煮起来更容易，味道也更好。

第二步：紫甘蓝切片后，将准备好的葱、姜用清水冲洗干净。将葱姜清洗干净后，用刀切成合适的形状。所有的材料都处理好后，把锅开大火，趁热往锅里倒入少量油，等到油的70%到80%左右热的时候就可以了。

第三步：首先，将切好的葱花和大蒜放入锅中，翻炒出香味。均匀淋上少量醋后，口感会更脆、嫩、爽口。

第四步：锅里放醋继续炒匀，然后加少许烟和糖调味更入味，最后翻炒到快熟了就可以出锅炸了紫甘蓝又香又嫩，非常好吃。喜欢就试试吧！

这么简单的一道菜就做好了，你学会了吗？夏季，天气炎热，人们应该多吃一些有益于身体健康、营养丰富的蔬菜。对于夏季保养的女性来说，还应该多吃蔬菜，尤其是紫甘蓝。紫甘蓝被称为天然花青素。通过经常食用，您可以减轻体重并改善皮肤外观。40岁的他看起来像20岁的脸。