夏天到，5种水果可多吃，消暑降温养身体！吃的时候，注意这3点

夏天吃什么水果最好？

1.西瓜

说到夏季水果，我觉得如果西瓜屈居第二，其他水果都不敢争第一。

清爽多汁，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、丰富的维生素等成分，具有清热除烦、生津止渴、利尿降压等功效。

对牙痛、烧心、高血压等也有一定疗效。

2.芒果

被誉为“热带水果之王”的芒果，细嫩多汁，酸甜可口，味道鲜美，营养丰富，维生素A含量居水果之首。

此外，芒果还有以下功效：保护心脑血管、益胃、止呕、止眩晕、预防便秘。芒果中还含有芒果苷，具有抗脂质过氧化作用和保护脑神经元的作用。衰老还可以刺激皮肤细胞，帮助保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹的出现。

3.荔枝

夏季是荔枝上市的好时机。从古至今，“妃子笑红尘，无人知是荔枝”这句古老而美味的谚语为大多数人所喜爱。

荔枝香甜可口，性温，对人体的心、肺、肝、脾大有裨益。

富含多种维他命等营养成分，能有效改善肝功能，加速毒素排出，支持细胞形成，在夏季排毒。属于理想水果。

4.樱桃

樱桃性温味甘，富含多种维生素、糖类、胡萝卜素、铁纤维等，尤其是铁的含量在水果中居首位。

食用樱桃可促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，对身体有保健作用。它的营养价值很高，还有健脾祛胃的奇效。

5.桃子

桃子是夏季最常见的水果之一。它不仅造型可爱，而且味道香喷喷的，让人想起来就流口水。它的营养价值极高。被誉为“水果皇后”。桃子真是老少皆宜。

桃子具有以下功效：利尿消肿、止咳、软化血管、通便等。

夏天吃水果很有讲究，要注意以下3点

1、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果。水果中含有大量糖分，会加重肠胃负担，引起腹胀等不适症状，影响消化。

可以在饭后一小时吃水果，不仅不会影响食物的消化吸收，还能促进维生素和微量元素的吸收，有利于健康。

2.忌食水果作为食物

夏季，很多人，尤其是女性朋友，都非常注意自己的身材，将水果作为主食，以达到节食减肥的效果。晚餐只吃水果无法获得足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素。因为水果中没有或很少有这些营养素。果实含水量80%，含糖量10%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。

因此，水果不宜作为食物食用。它应该是主菜，配以水果。

3、忌空腹吃水果

不建议空腹吃甜的水果，更容易引起胃酸分泌旺盛，出现明显的反酸、腹痛等症状。

例如，橙子中含有大量的糖分和酸性物质，空腹食用更容易对胃粘膜造成损伤。山楂、柿子等它们含有大量的纤维素，空腹食用容易引起胃结石等异常。