一道简单凉拌菜，凉拌苦菊，可满足每日所需的多种营养，清热解暑
类别：美食分享
发布时间：2023-05-24 19:05
民以食为天，食不能令人失望。享受美食，享受准备食物的过程，是一种美好的生活方式。享受美食的同时追踪美食与健康，品尝更多美食，享受更多健康。每天分享美味健康的饮食，欢迎关注。
人们常常认为，昂贵的食物一定比普通食物有更好的营养，只要吃得好，一定是有营养的。但是好的食物就意味着吃得好吗？事实上，吃得好意味着吃得明智。食物无论贵与不贵，都有其营养特点和局限性，并不包含人体所需的全部营养素。这就是为什么我们必须充分发挥生活中非常常见的成分的价值。
苦菊含有丰富的蛋白质和人体必需的钙、铁、镁等元素。与其他水果和蔬菜相比，苦菊含有更高的蛋白质，是一种很好的蛋白质来源。苦菊中含有大量的膳食纤维，可以作为人体膳食纤维的良好来源。苦菊含有有效的抗氧化成分，能有效清除人体内的自由基，对防辐射、增强人体免疫力有很好的作用。
冰鲜菊花制作简单，可满足日常所需的各种营养素，并具有抗菌、抗衰老、消炎、视觉等功效。
将苦菊洗净沥干备用。
锅烧热，倒入油，放入核桃仁炒熟。
将苦菊切开，放入碗中
准备好生抽、醋、糖、香油、鸡精、酱汁，倒入盛有苦菊花的容器中，搅拌均匀。
倒入煮熟放凉的花生米，拌匀
健康快乐每一天，今天又是美好的一天！
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