入夏后要懂得忌嘴，建议：少吃西瓜雪糕，多吃这三样补气血显年轻

#头条家时光#

转眼就进入了炎热夏日，这时外面骄阳似火， 出门转一圈就会大汗淋漓，大家都不愿意出门， 只想要躲进空调房。 为了解暑， 不少人都会抱着西瓜啃或者大口吃着雪糕冰淇淋， 让自己凉快起来。 但这些虽然暂时让你的身体迅速降温，但不知不觉中，寒气也侵入了体内。西瓜和雪糕虽然可口， 但是这些各种生冷食物、寒性水果食用对脾伤害性最大。脾不好，容易造成身体肥胖和造成其它的一些隐性的疾病。 尤其是女生， 常吃寒性食物，很容易造成宫寒等其它疾病， 因此吃它们并不是想怎么吃都可以，一定要适可而止。

因此建议女人，入夏后少吃西瓜雪糕，多吃这三样菜，益脾清热除湿对身体好 ，补气血显年轻，顺利度过炎炎夏日，一起来看看吧。

一、银耳，银耳是一种平民的滋补品，营养极其丰富，口感滑嫩，常吃银耳不仅能滋阴养颜，润燥排毒， 滋养补气血，让人面色红润。

【苹果雪蛤银耳羹】

原料： 银耳 雪蛤 苹果 冰糖

制作：1. 将银耳用冷水浸泡软后手撕成小朵；

2. 将雪蛤加入冷水后泡发成白色后再挑出黑色的杂质；

3 将准备好的小朵的银耳放入陶瓷炖锅中，一次性加入适量的水；

4. 加盖炖煮30分钟；

5. 加入泡好的雪蛤进锅继续炖煮10分钟；

6. 将苹果去皮后切成小粒，再放入炖锅中继续炖煮；

7. 最后放入少许冰糖继续炖煮五分钟将其融化即可。

二、山药，山药是一种药食同源的食材， 不仅能健脾祛湿，还能养颜美肤、排毒瘦身等功效， 山药的做法多样，煎、炒、炖、煮、蒸，还能做饼等等，可咸可甜，无论怎么做都好吃。

【荷兰豆炒山药】

原料： 铁棍山药 荷兰豆 胡萝卜 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐，将铁棍山药片放进锅中焯煮至七成熟；

2. 加入荷兰豆一起进锅焯煮变色后捞出备用；

3. 烧热锅放入少许油， 将胡萝卜片进锅翻炒两下， 这样更利于胡萝卜素的吸收；

4. 加入焯好的铁棍山药片和荷兰豆进锅翻炒几下； 6. 加入适量的盐调味，翻炒均匀；

5. 最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

三、南瓜，南瓜是生活中常见的一种食材， 营养极其丰富， 富含大量蛋白质、人体必需的8种氨基酸、 多种维生素、胡萝卜素， 及可溶性纤维素和锌、钴等各种矿物质，被誉为“补血之妙品”，夏季常吃南瓜既可补气血，还能美容养颜。

推荐菜谱【青椒南瓜炒鸡片】

原料： 鸡脯肉 南瓜 青椒 生抽 料酒 淀粉 油盐

制作：1. 烧热水加入少许盐，将南瓜片放入锅中焯煮至八成熟捞出备用；

2. 鸡脯肉片加入少许盐、 料酒、生抽和淀粉的等调味料拌均匀；

3. 热锅凉烧油，将鸡肉片放进锅中翻炒变色；

4. 加入准备好的南瓜片进锅翻炒；

5. 加入准备好的青椒进锅翻炒；

6. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。