夏秋滋补蔬菜有哪些？美白瘦身养生都需要它们，现在知道还不晚！

炎炎夏秋如何养生？我应该吃什么？对于夏天天生爱美的女生来说，美白夜视是一个重要的话题。而多吃蔬菜和水果，不仅美味健康，还能达到由内而外美白肌肤的效果。

苹果生津止渴，润肺养神，除烦躁，清热解暑，化痰健脾，抗饥醒酒。中医所说的气虚、消化不良、气滞的人，可以服用苹果汁来疏食理气。

就菠萝在中医功效上来说，利尿、解热、解酒、降压、抗癌等功效。适当食用菠萝适用于肾脏发炎、小便不利、高血压、支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、消化不良、酗酒等。对醉酒等症状有很好的治疗作用。

松菇又称鸡丝菇、松茸等。由于是稀有蘑菇，松菇的纤维含量超过50%。从排毒效果来看，纤维显然是最强的！膳食纤维帮助肠道内的大肠杆菌合成多种维生素，支持消化道蠕动，不仅有利于毒素的排出，还有利于减肥。

西红柿不仅可以和很多菜一起煮，单独吃也很好吃。此外，西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物和有机酸，又因含有果酸、有机酸等酸性物质，具有美白作用的维生素C受热不易被破坏。它们可以被人体大量吸收。吸收达到美白效果。西红柿还有生津止渴、清热解毒、凉血助消化的作用。

每100克黑木耳含铁98毫克，是动物性食物中含铁量最高的猪肝的5倍左右，是绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜的30倍。

中医典籍中有记载：冬瓜色泽宜人，益气止饥，长期食用有轻身抗衰的作用。现代研究表明，冬瓜中含有微量的锌、镁和维生素B1。锌使人提神，镁使人红润，维生素B1能将糖分和淀粉转化为热能，不会发胖堆积在体内。减肥。

柑橘、柠檬和奇异果统称为VC含量最高的水果。大家一定要在香甜脆脆的鲜枣面前低头，因为100克鲜枣果肉中的维生素C含量可达200-500毫克。鲜枣可以满足人体每天对维生素C的需要。

除了上述水果外，富含维生素C的还有西瓜、葡萄、芒果、梨、桃等夏秋季水果，以及竹笋、黄豆芽、豌豆等蔬菜。美白瘦身效果。

大多数豆类都含有丰富的蛋白质，黄豆（黄豆）的蛋白质含量高达40%左右。大豆蛋白不含胆固醇。与其他植物蛋白相比，大豆蛋白的氨基酸组成更为完整合理，被称为“蛋白黄金”，实至名归。