夏季减肥最爱8款“掉秤菜”， 刮油排毒减脂，好吃不长胖体重嗖嗖降

说起减肥， 每个人女人都有一把伤心泪， 女人们一生都在减肥的路上，尤其是看到别人的好身材， 羡慕她们穿上的漂亮衣裙， 而自己只有穿上宽大的衣服掩藏起来的肚腩。 但是减肥真的是太难了， 除了要动起来外，一定要控制好饮食。 五月是减肥的黄金季节， 为了即将到来的夏天， 一定要努力瘦下来， 运动的同时不妨在饮食上放松，下面就给大家推荐6种常见的“刮油神器”， 给肠道洗洗澡，帮你减少肠道脂肪，吃出苗条好身材！

一、西兰花----推荐菜谱【杏鲍菇西兰花炒鸡蛋】

原料：西兰花 鸡蛋 杏鲍菇 料酒 家香味 传承土榨 压榨一级花生油油 盐

制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油，将西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用。鸡蛋打入加入1小勺盐拌均匀。热锅凉油， 倒入鸡蛋液炒至定型后用筷子划散成小块后盛出备用； 锅中留了油，将杏鲍菇放进锅中煸炒几下，至杏鲍菇至八分熟时加入焯好的西兰花进去翻炒，加入适量的盐调味，最后将炒好的鸡蛋放入锅中翻炒均匀即可。

二、芦笋---推荐菜谱【芦笋炒白玉菇】

原料： 芦笋 白玉菇 枸杞 油盐

制作： 烧锅水加入少许油和盐，将整根芦笋放进锅中焯煮变色后捞出过下凉水， 再切成小段备用，这样能避免营养的流失。热锅凉油，将白玉菇放入锅中翻炒至白玉菇八九成熟，加入准备好的芦笋段进去翻炒两下， 再加入少许盐调味，出锅前放入枸杞进去翻炒即可。

三、冬瓜---推荐菜谱【香菇木耳烧冬瓜】

原料： 冬瓜 香菇 黑木耳 葱花 油盐

制作：提前将黑木耳用冷水泡软；烧热锅放入少许油，将香菇片放入锅中翻炒几下，加入准备好的冬瓜片进锅翻炒几下，一次性加入适量的水炖煮，加入黑木耳进锅去煮至冬瓜片微微透明，加入少许盐调味，大火收汁，最后加入少许葱花即可。

四、芹菜---推荐菜谱【木耳胡萝卜炒西芹】

原料： 西芹 黑木耳 胡萝卜 蒜 油盐

制作：提前将黑木耳泡软备用， 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将西芹片和黑木耳放进锅焯煮两分钟后捞出备用； 热锅凉油，加入少许蒜末进锅爆香，再将胡萝卜片进锅翻炒几下，这样更利于胡萝卜的吸收；再加入焯好的西芹和木耳进锅继续翻炒两下，最后加入适少许盐调味后翻炒均匀即可。

五、黄瓜---推荐菜谱【香辣黄瓜拌腐竹】

原料：黄瓜 腐竹 蒜 韩式辣椒酱 白醋 盐

制作：提前将腐竹用冷水泡软备用； 烧锅水加入少许盐， 将腐竹放进锅中煮两分钟； 将焯好的腐竹片和黄瓜片放入大钵中，加入少许蒜末、盐、 韩式辣椒酱、 白醋，最后拌均匀即可。

六、口蘑----推荐菜谱【口蘑炒鸡毛菜】

原料：口蘑 鸡毛菜 盘 蒜 油 盐

制作： 烧热锅放入少许油， 加入少许蒜末进锅爆香，加入洗净的口蘑片进锅翻炒几下至口蘑八成熟， 加入洗净的鸡毛菜进锅后大火快速炒至微微变色， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。

七、土豆【酸辣炝炒土豆丝】

原料： 土豆 干辣椒 葱花 蒜 香醋油 盐

制作：将切好的土豆丝放入浸泡一下后再用流水冲洗一下，这样能去除土豆丝中的淀粉， 炒出来的土豆丝更清脆。 热锅凉油，加入少许蒜瓣进锅爆香；放入干辣椒圈进锅煸炒香，再将土豆丝放进锅中翻炒几下， 加入少许盐调味，出锅前加入少许醋放进锅中翻炒均匀，放入葱花即可。

八、 生菜 ---推荐菜谱【蚝油生菜】

原料： 生菜 蚝油 蒜 枸杞 糖 油盐

制作：热锅凉油， 将少许蒜末放入锅中爆香，加入少许蚝油翻炒，加入少许糖翻炒均匀，加入少许水，熬煮成蚝油调味料汁。 烧锅开水，放入少许盐和油， 将洗净的生菜放入锅中焯水，焯烫变色后马上捞出控干水分放进盘中，再将制作好的蚝油汁浇淋在上面， 表面撒上几颗泡好的枸杞。