辣妈每天睡前做这几个动作，年龄起码二十岁

辣妈每天睡前做这几个动作，年龄起码二十岁

你可以在睡前进行重复的抬腿动作，脚尖保持向上的位置开始抬腿。左腿十次，右腿十次，双腿十次，第二个动作就是在瑜伽垫上或者床上进行仰卧起坐，许多人说仰卧起坐对减肥的作用其实并不大，但是仰卧起坐也许减肥的作用真的不大，但是对于女性来说只有好处没有坏处，因为女性在生理期的时候是非常抑郁的，仰卧起坐的动作主要针对小肚子和腰部的部位，这两个部位其实是很敏感的，针对这一部分敏感的地方进行运动，你会发现如果坚持保持，坚持每天睡前做仰卧起坐，你在生理期的时候会发现没有以前那么的痛苦。

许多女生在睡前都会开始她们的护肤计划，但其实在睡前护肤是不合理的，应该至少在睡前的半小时或者一个小时来进行护肤，因为如果在睡前护肤完马上睡觉的话，你在脸上涂的护肤品还没有充分吸收你就去躺下睡觉了，一些还没吸收的残留物还停留在脸上，你就入睡了，这是错误的方式，这位辣妈说道，她会保持每两天健身一次健完身敷两张面膜的规律，然后睡前做完睡前运动后开始按摩肌肉。因为刚刚健身完的身体还没有完全进入休息状态，你需要按摩它们来缓和一下。

接下来还有重要的一点就是白天健身的注意事项，你在白天健身的时候，可能女性急于减肥会进行强度较大的健身训练，这是不合理的，白天健身最好不要让自己身心疲惫，健身下来不要让自己太劳累了，如果你高强度的健身，你可能会欣喜短时间的体重下降，但是这样的健身维持不了多少，健身绝对不能太急于求成，如果你急于求成的去为了身材健身，可能反而会适得其反哦。

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