美白消脂：美白从排毒开始，消脂从减肥开始！

概述：

美白从排毒开始，消脂从减肥开始，由此可见美白消脂其实就是将排毒和减肥结合起来，双管齐下，让美体变得更有针对性。这种强身美体方式更适合面色不佳、体态臃肿的人，一般人按照这种方式调理之后，可增强体质。

1、美白消脂的常用食材：

柠檬、绿茶、山药、苹果、香蕉、金针菇、豆腐、葡萄柚。

2、美白消脂的饮食须知：

日常要多喝乌龙茶、绿茶、柠檬水。其中乌龙茶中含有单宁酸，可减肥排毒、平衡皮脂，能阻止将人体多余的糖分转化为脂肪。绿茶中含有的儿茶素具有抗氧化的作用，有助于减少毒素和脂肪的堆积。柠檬水中含有维生素B2、维生素C等多种抗衰老的维生素，有助于促进皮肤的新陈代谢，强化皮肤的排毒功能。

3、美白消脂的中国民间膳食：

玫瑰花5g，茉莉花2g，川芎10g，荷叶10g，罗汉果1个。将以上用料用冷水洗净，放入大茶缸中，用沸水冲泡，代茶饮。

4、美白消脂的运动方法：

消脂可尝试举哑铃。一般女子可用1~3kg的哑铃，男子可用3-6kg的哑铃。开始练习时可根据自身情况，能轻松地连续举起3~12次为宜在做动作时要缓慢而稳定，可吸气举铃，举起后呼气，停两拍，再吸气。用四拍的速度放下哑铃，千万不要屏气。

5、美白消脂的注意事项：

消脂不能太盲目，冬季尤其不能盲目消脂减肥，因为脂肪对我们人体来说还有防寒御寒的功能，有助于预防感冒。还有的脂类，如磷脂，是调节代谢的必需物。

6、美白消脂的养生膳食菜谱特别推荐：苹果香蕉柠檬汁

7、美白消脂的常用菜谱一：鸡丝豆腐

8、美白消脂的常用菜谱二：金针菇金枪鱼汤

9、美白消脂的常用菜谱三：绿茶山药汤

10、美白消脂的常用菜谱四：葡萄柚汁

综上所述，美白从排毒开始，消脂从减肥开始！另外附上5种美白消脂的饮食方法，像“苹果香蕉柠檬汁”、“鸡丝豆腐”、“金针菇金枪鱼汤”、“绿茶山药汤”、“葡萄柚汁”、这5款菜式都是适合美白消脂的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。