富含天然的胡萝卜素，我隔三差五给孩子吃一次，保护视力眼睛好

简介：此菜富含天然胡萝卜素，三五次吃一次，保护孩子视力和眼睛

众所周知，每天补充胡萝卜素对保护眼睛非常有益。很多蔬菜都含有胡萝卜素，这次就来给大家分享一下南瓜含有天然胡萝卜素的做法。南瓜又甜又软，经得起各种烹调，南瓜派是我经常做的东西之一。我每三到五次就给孩子吃，保护视力，改善视力。当我早餐给我的孩子南瓜派时，我的孩子们经常问起这个问题。香甜脆脆的南瓜南瓜派吃起来非常爽口。无论是早餐还是零食，都是不错的选择。接下来，我就把南瓜派的做法详细分享给大家。

如何制作香脆南瓜派：

备用材料：南瓜150克，细砂糖25克，糯米粉150克，面包屑少许；

制作过程：第一步将南瓜去皮一块，去掉果肉，切成稍薄的片，锅里加水，将南瓜放入水中开始蒸，约10分钟；

第二步，南瓜蒸熟后即可盛入碗中，趁热加入少许白糖，用勺子将南瓜压成泥，再加入少许糯米粉，揉匀用手做一个不粘面团的鸽子；

第三步，盖上保鲜膜静置10分钟。在这个过程中，准备好面包屑，放在盘子里。待南瓜面团松弛后，转移到案板上，揉成长条，分成小块。中等均匀的面条；

第四步，取一份面团，整理成一个小球，然后用手掌轻轻压成一个圆饼。按照这个方法一个一个做好，然后放在盘子里，裹上面包屑。;

第五步，锅中加入少许食用油，将南瓜饼放入锅中开始煎制，全程小火慢煎，直到饼的一面炸至凝固，再翻面翻过来再煎另一面，也会变成金黄色就可以上桌了。

小编总结：南瓜含有非常丰富的营养成分，其中胡萝卜素更为突出，被人体吸收后可转化为维生素A，对促进生长发育非常有益，尤其是家中的小朋友。可以保护孩子的视力，对孩子的眼睛很有好处。所以，像南瓜这样的好食材，我每隔三五次就会给孩子吃，尤其是南瓜做的早餐饼。享用吧，南瓜派不仅好吃，而且做起来也很简单。如果你掌握了技巧，你就可以轻松做到。如果你学会了方法，你就可以轻松做到。

烹饪技巧：1、将南瓜切成稍薄的片或小块，这样更容易蒸熟。里面加入的白糖可以根据自己喜欢的甜度来决定。因南瓜的含水量不同，具体添加的糯米粉可根据实际情况而定；

2.将面团揉至不粘手。如果觉得有点干，可以加点水稍微松一下，这样面团更有弹性，吃的时候会更软。想要外皮酥脆，一定要裹上面包屑，这一点大家要注意；

3、将南瓜派用少许油煎熟。当你看到一侧成型时将其翻转。这将确保南瓜派的完整性。您可以使用扁平的不粘锅或煎饼的电煎锅。

南瓜含有丰富的天然胡萝卜素，适当食用对补身有很好的效果。如果你觉得这个方法还不错，欢迎收藏学习，或者分享给更多的人学习！