入夏后轻断食，晚餐坚持吃它一盘，清肠刮油瘦身，便宜营养又美肤

入夏后轻断食，晚餐坚持吃它一盘，清肠刮油瘦身，便宜营养又美肤

#头条家时光#

转眼我们迎来了夏天，马上就要穿起小吊带，热裤了， 还有想穿着比基尼去海滩度假……可担心自己身材不够养眼怎么办?! 那就赶紧行动起来吧， 趁着夏季最佳的减肥季节，“管住嘴，迈开腿”，锻炼能增加新陈代谢，能更加有效且健康的减脂； 而饮食作为减肥的辅助也必不可少， 多吃些新鲜低脂的蔬菜水果， 补充维生素和膳食纤维，有利于通便瘦身， 千万不要节食， 但节食只会降低新陈代谢，运动和饮食双管齐下，让你甩掉赘肉，轻松拥有好身段。

下面就给大家分享我减肥时期常做的一道低脂菜---什锦蔬菜鸡蛋沙拉，是由鸡蛋和多种蔬菜制作而成的。蔬菜对人体的健康越来越重要， 想健康，想漂亮，想瘦身，谁都离不开最简单又最奇妙的蔬菜。蔬菜不仅能帮助我们补充人体获得必需的营养素，还能补充大量纤维素，能促进胃肠蠕动， 减轻空腹感，帮助人体排毒瘦身。蔬菜不仅热量低，水分含量高，膳食纤维高，有利于肌肤补充水分， 让你在变瘦的同时，肌肤也水水嫩嫩。

这道“什锦蔬菜鸡蛋沙拉”食材丰富， 有夏天时令菜黄瓜， 它是一种极佳的减肥食材，富含有大量的维生素C，热量又非常低，夏天吃能降火排毒，还能美容养颜， 富含有大量的维生素C，热量低，吃它有饱腹感， 特别适合那些减肥人士食用。生菜和圣女果小番茄都是沙拉中常见的配菜， 不仅口感好， 热量低，价格也很便宜，也是减肥时的首选蔬菜。 在补充维生素和膳食纤维的同时， 我们也不要忘记优质蛋白质的补充，将鸡蛋煎成蛋饼后切成片放入， 让营养、口感和色泽都得到了满足。 当然为了助力减肥， 千万别用热量高的沙拉酱，将它替换成简单的油醋汁能帮助你燃烧脂肪。 这沙拉好吃又好做，低脂饱腹无油烟，三块钱可做一大盘，减肥又美肤，女人减肥要常吃。入夏后轻断食， 晚餐我就坚持吃这一盘，细腰瘦肚消肚子， 越吃越瘦。 一起来看看吧。

【什锦蔬菜鸡蛋沙拉】

原料： 鸡蛋 1个 水果黄瓜 1根 生菜 1小盘 圣女果 少许 海盐 白醋 橄榄油 适量

制作: 1. 准备好原材料； 2. 将洗净的生菜放入大碗中，加入准备好的黄瓜片； 3. 鸡蛋打入碗中， 加入少许盐打散备用； 4. 烧热锅放入适量的油， 将准备好的鸡蛋液放入锅中煎至定型成鸡蛋饼， 再切成菱形小块； 5. 将鸡蛋片和圣女果放入大碗中； 6. 加入少许海盐； 7. 加入少许白醋； 8. 最后加入少许橄榄油拌均匀即可；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 制作沙拉选用的蔬菜，尽量品种多一点， 颜色多样一点， 能生吃的蔬菜； 2. 注意由于沙拉的菜都是生吃， 一定要注意干净卫生； 3. 鸡蛋加入盐调味料，放入锅中煎成蛋饼后切成片；4. 将所有的食材放入大盆中，加入盐等调味料拌均匀， 注意不要加沙拉酱， 热量高，不利于减肥。