它是“米饭的替身”，有极强饱腹感，却不长肉，是超模的最爱！

是一种饱腹感强，但不发胖的“糯米饭”。超模的最爱！

由于职业的关系，超模对自己的身材有着很高的要求。因此，超模们的饮食也非常规律，严格控制自己的饮食。因此，他们很少吃米饭等容易发胖的食物。但是对于我们南方人来说，大米是非常重要的食物。如果我们不吃米饭，我们会觉得少了点什么，也不会觉得饱。虽然米饭确实容易发胖，但为了不饿，可以选择吃藜麦。它是大米的替代品。和米饭一样，它也是一种非常有饱腹感的食物。不容易饿饱，有胃的感觉，但又不产肉，非常适合代替米饭。

也是如此，所以藜麦也是很多超模的最爱。藜麦通常可以煮成粥或与鸡胸肉一起食用。不仅营养丰富，还可以填饱肚子，最重要的是减肥。可以在减肥的时候帮助补充营养，还可以起到减肥塑形的作用。因此，经常食用藜麦可以起到瘦身的作用，使身材苗条。藜麦鸡胸肉的做法也很简单。简单煮熟即可食用。那我就在下面告诉你详细的食谱，你也可以跟着做。

【藜麦鸡胸肉】

我们只需要藜麦、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、玉米粒、醋和柠檬汁。藜麦要买粒粒均匀，无杂质、无碎粒，用手捻一捻，结实、饱满、有力的藜麦。鸡胸肉应该是淡粉色，有光泽，摸起来有弹性，应该没有任何特别的气味。尽量选择新鲜的西兰花和胡萝卜，买齐所有食材后开始做菜。

【详细过程】

第一步：取出50克藜麦，倒入碗中开始清洗，简单清洗几下后，取出碗，倒入藜麦，加适量水，大火煮沸。烧开后加入几滴橄榄油，再次烧开，改用小火煮沸后加盖焖15分钟，然后关火捞出待用。

第二步：将鸡胸肉取出，用水冲洗干净，丢入锅中，加水烧开，煮10分钟后出锅，然后切成方块或块。煮鸡胸肉时，将西兰花和胡萝卜洗净切碎。鸡胸肉煮熟后，交替焯西兰花和胡萝卜。

步骤3：鸡蛋可以在蒸蛋器中预煮。蒸熟后放入冷水中稍微冷却，然后将鸡蛋敲碎，剥壳，切碎。准备一个干净的碗，将鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒和鸡蛋放入其中，然后挤柠檬汁，混合橄榄油和白醋，摇匀，倒入碗中，最后拌匀。去吃。

一份藜麦鸡胸肉就做好了，味道十足，营养丰富，有嚼劲。食物中使用的所有食材都是低脂低热量的，非常适合减肥，也是大多数人减肥时常吃的食材，尤其是藜麦，更是超模们的最爱。你感觉饱了，但你的体重没有增加。而且今天的饮食也很简单，大家可以试试这道美味的饮食。