早餐就爱喝这5碗粥，简单营养又美味，比小米粥还养人，养血气色佳

早餐是一天的开始，合理的早餐可以帮助调节身体机能，为一天的工作和生活提供充足的能量。早餐应该尽可能地多吃一些营养均衡，易消化的食物，起到保护肠胃的作用，增加我们体内所需要的营养物质，增强人体的抵抗力。今天，为大家介绍5种适合女性的早餐粥。

一、黑米桂圆红枣粥

多吃黑米具有补中益气、健脾益胃的功效，红枣、桂圆有补气养血的功效，三者一起煮粥长时间坚持喝可以调理脾胃,改善脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻、便溏、食欲不振等。

所需食材： 黑米50克、桂圆10粒、红枣5粒、冰糖适量。

做法：

将黑米、桂圆和红枣用清水冲洗干净，倒入锅中；

加入适量清水，煮沸后转小火，慢慢煮熟；

最后加入冰糖，调味即可。

二、山药红豆粥

山药有健脾暖胃的功效；红豆中又富含蛋白质、维生素和膳食纤维，可以抗氧化。山药红豆一起煮粥，长时间坚持喝可以促进人体肠胃道的消化和吸收,增强人的食欲,解决消化不良、没有胃口等问题。

所需食材： 山药50克、红豆50克、冰糖适量。

做法：

将山药和红豆用清水浸泡至少4个小时；

把山药和红豆倒入锅中，加水后煮沸后转小火；

慢慢煮熟，再加入适量的冰糖调味即可。

三、淮山巴豆粥

巴豆可以促进血液循环，淮山具有补气益肾、增强免疫力的作用，红枣则可以丰富血液，调节内分泌。这些食材一起制成的粥，功效可以提升多倍，对女性的健康有很好的帮助。

所需食材： 淮山50克、巴豆10-15粒、红枣5粒、冰糖适量。

做法：

将淮山去皮后切成小块；

把巴豆浸泡至少3小时；

把淮山、巴豆、红枣倒入锅中煮沸，转小火；

慢慢煮熟，再加入适量的冰糖调味。

四、南瓜芝麻粥

南瓜营养丰富，富含维生素B、胡萝卜素，而且低热量、高营养，对女性十分适合，不用担心长胖。芝麻又含有丰富的钙质，吃多了能够滋润皮肤、改善贫血，一起煮粥喝长时间坚持下来可以健脾又养胃，还非常容易消化。

所需食材： 南瓜100克、糯米50克、芝麻粉适量、清水适量

做法：

把南瓜去皮、去籽，切成小块；

把糯米浸泡至少30分钟，与南瓜一起煮沸；

转小火慢慢煮熟后，加入适量的芝麻粉调味。

五、野菜花生粥

野菜、花生和糯米都是营养均衡的食物，能提供充分的维生素和矿物质，有益于身体健康。增加食欲的同时又能补充体力,野菜花生粥用到的食材都较软,水分也较多,能很好的预防便秘,调理肠胃，自己动手方便又好喝。

所需食材： 野菜50克、花生50克、糯米适量、冰糖适量。

做法：

把野菜仔细清洗干净，切成细丝；

把花生浸泡至少2小时，泡软；

把糯米和野菜一起用适量的清水煮沸，加入泡软的花生；

转小火慢慢煮熟，并加适量的冰糖调味即可。

在早餐中饮用上述5种粥，长时间坚持可以均衡体内营养，慢慢调理身体，是健康生活的关键之一。除此之外，如果觉得早上时间紧迫，自己动手比较麻烦，但又希望品尝到更便捷的营养粥，给您分享一款我一直在喝禾伊希花胶粥。

禾伊希花胶粥选用优质花胶，并配以西米、红豆等多种食材，煮制成口感绵软、滑润香甜、是一款营养丰富的粥。包装也方便，碗装开袋即食，挺适合着急上班的我。

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