半夜腿抽筋是咋回事？真是缺钙吗？

半夜腿抽筋，绝非个人，或者某一群人才遇到过，身边的人，大家只要去问问，基本上都有过这睡着睡着，突然一侧小腿肚后方肌肉不知道啥时候我们没用力，它开始自己在那收紧，感到无比疼痛，局部还会鼓起小疙瘩，整个膝盖位置也无法伸直，这样抽筋痛醒的经历。

有的人可能当时疼个几十秒，甚至一两分钟后就好了，但有的人直到第二天早上醒来以后也还觉得小腿肚那个位置一直酸痛酸痛的，甚至持续好几天。出现这种现象，可能很多人就会说，这肯定是缺钙了，需要补钙了。

所谓的腿抽筋，实际上就是我们腿部的肌肉出现了痉挛，就是不受我们自己的大脑控制了，表现为肌肉突然收缩伴较强的痛感。

这种不受大脑控制的抽筋，往往不打招呼就来，但不管是疲劳、着凉还是缺钙，都有可能引起半夜腿抽筋，其中以老人、孕妇、儿童比较常见。

1、过度疲劳容易抽筋

现实生活中数钱数到手抽筋确实是有可能发生的，对于经常运动的人，或者游过泳的人都知道，如剧烈运动过度或者游泳时间过长，就会出现腿抽筋的现象，这其实可以算是一种机体的一种自我保护意识，提醒我们防止机体损伤，同时我们每次运动后都会在我们的肌肉中代谢一些废物，当运动量过大时，无法及时排除体内蓄积的代谢产物时，就容易诱发抽筋。

2、寒冷也易诱发抽筋

大家有打寒颤的经历，当我们处在一个比较冷的环境中事后，我们身体会出现不由自主的打寒颤，这其实是大脑频繁向我们的肌肉发动信号进行收缩以产热，但由于肌肉不堪重负，于是用痉挛来提醒我们，让我们停止。因此，同样的越冷的游泳，越容易出现抽筋，要注意热身。

3、缺钙确实有可能出现抽筋

这种一般在老年人或者孕妇身上比较常见，因为这些人容易因各种原因容易出现缺钙，而骨骼肌收缩，不仅跟我们的神经系统、肌原纤维、肌浆/肌动蛋白、ATP/ADP等有关，还跟我们的钙元素有关，受到钙离子的控制，当肌肉神经节点发出信号时，钙离子被激活通过T小管游离至肌钙蛋白，随后引发一系列的动作促使肌肉收缩。

但一旦当血液中钙离子浓度太低时，其肌肉兴奋性就会下降，导致的结果就是肌肉会变得越来做不安分，只要受点点轻微的刺激就会发生痉挛。因此，老年人或者孕妇要注意定期补钙及维生素D。

腿抽筋未必都是缺钙，同样也不可能是会因天天受凉，过于疲劳导致抽筋，同时向生活中的这些偶发的抽筋，一般情况也危害不大，顶多是会影响睡眠或生活质量，但如果是经常性抽筋，尤其是那些需要高空作业，开车等从事危险因素比较高的工作的人，那就要多注意了，去查是否因某些疾病继发的腿抽筋。

比如本身的一些会影响神经系统疾病，比如得了脑炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，还有像中风、癫痫、小儿热性惊厥、破伤风等，同时就是本身像椎间盘突出症、坐骨神经痛等会压迫或影响神经分布的人。

当然，天气开始变热了，防止中暑是非常必要的，因为，中暑后能容易引起患者水电解紊乱，导致腿抽筋。

所以，半夜腿抽筋，要注意区分，不要就知道缺钙！