这粥是瘦身菜中的佼佼者，排泄通畅，带走肥肉，瘦成“闪电”

此粥是减肥菜肴中的极品。排泄均匀，去除脂肪，“闪电”瘦！

减肥的时候，很多人会选择不吃主食、不吃米饭的方式来减肥，但其实这种方法虽然可以减肥，但并不是长久之计，而且减肥成功后很容易卷土重来.所以最好的减肥方法就是吃得好，做一些适当的运动来减肥。今天要给大家说的这碗粥，非常适合减肥者食用，而且这道粥也是减肥者中能快速减肥的极品。我们来看看这碗粥是什么。减肥原理。

这碗粥和普通的粥很不一样。它由糙米和红薯制成。与普通大米相比，糙米更适合减肥，因为糙米不仅可以调节不饱和脂肪，还有加速肠胃蠕动和排泄肠胃的作用。同时，糙米的利尿作用还能促进新陈代谢，排出体内毒素，去除脂肪和油脂。此外，糙米和红薯都能让人有饱腹感，又能减少食量而不至于感到饥饿，因此减肥迅速“闪电”。由此可见，这道粥其实是减肥菜中的佼佼者。好吃又瘦身，方法也很简单。那么下面的小食就给大家说说红薯糙米粥的具体做法，大家可以跟着做。

【红薯糙米粥】

我们只需要准备红薯和糙米。红薯要选择无破损、色泽正常、大小适中的。选择没有虫子、颗粒比较饱满的糙米。如果觉得太单调，可以买点小米，热量也很低。买好所有的食材，就开始做煮粥的准备和正式的煮粥。

【详细过程】

第一步：先把糙米拿出来，先用清水把糙米洗干净，然后把糙米放在水里开始软化。糙米可以前一天晚上泡好，一晚上就可以了，一天也可以。等到第二天直接把糙米拿出来就可以直接开始煮了。

第二步：将红薯清洗干净，用刀或刮刀将红薯的皮去掉，然后洗掉上面的粘糊糊，然后开始切红薯。切的时候先用刀把红薯切一半，剩下的再用刀掰断，这样红薯吃起来会比较软。切好的红薯和土豆一样，要用水泡一下。

第三步：将糙米放入锅中，然后加入适量的水煮粥，然后先将糙米煮沸，大火煮熟，再转小火慢煮30分钟。然后倒入红薯，然后煮红薯。待它们变软后，就可以关火了，粥就出锅了。冷却后即可食用。

一份香甜软糯的红薯糙米粥就做好了。不仅闻起来甜甜的，吃起来也很香甜软软的，是大多数人都能吃到的习惯。而且它的营养也非常丰富，所以减肥的人可以常吃，不仅可以顺利排泄，去除脂肪，还能“闪电”瘦到，值得一吃，因为做法也很简单。最后，零食，如果不爱喝粥，可以做红薯糙米，水少一点，红薯和糙米同时下锅即可。