夏天用它代替米饭做主食，腰腿细了一圈，7月不吃后悔，亲测有用

夏天用它代替米饭当主食，腰腿都瘦了。后悔七月没吃饭，对我个人测试有用

夏天减肥的时候很多人都会选择鸡胸肉，因为鸡胸肉的味道还不错，而且还是肉，所以大家都很喜欢吃。尤其是在鸡胸肉中加入各种蔬菜和藜麦，减肥效果大大提升，味道也更加鲜美。今天的藜麦鸡胸肉沙拉是一道非常适合夏季的饮食，因为里面含有藜麦，所以在夏天可以代替米饭作为主食。吃下去还是会觉得饱，而且很好吃，就像主菜一样，很满足，有蔬菜有米饭。

因为藜麦含有丰富的蛋白质，具有降脂和塑性的作用，而且藜麦属于低GI食物，所以可以避免血糖升高和脂肪堆积，而且藜麦含有丰富的膳食纤维，可以起到一定的作用。在减肥和排毒方面。而鸡胸肉也提到了它是一种填饱又低脂的食物，所以藜麦和鸡胸肉也很适合减肥，再加上各种低脂又好吃的蔬菜，简直就是完美的减肥法，经常吃可以让你的腰腿更细，而且个人对测试也很有用，所以七月不吃你会后悔的。

【藜麦鸡胸肉沙拉】

您只需要藜麦、鸡胸肉、西兰花、圣女果、鸡蛋、胡萝卜和姜片。藜麦要买一样大的，饱满的，同时用手一拧，会很结实，不容易断。购买有光泽、无味、有弹性且不粘手的鸡胸肉。其他蔬菜尽量新鲜。买齐所有食材后，开始做菜。

【详细过程】

第一步：先把藜麦用清水洗干净，然后准备一个锅，把藜麦放进锅里，然后加入适量的水，倒入油，然后大火烧开，先开大火烧开它。将水烧开，转小火，蒸藜麦15分钟，时间到了，捞出藜麦，倒掉水。

第二步：藜麦煮的时候可以处理配菜，西兰花和胡萝卜直接洗干净，然后切碎。如果你有多余的锅和火，将西兰花和胡萝卜放入锅中焯水。然后取出鸡胸肉，洗净，将鸡胸肉放入锅中，加入姜片，浇上清水，中火烧开，将鸡胸肉煮熟，然后切成小块。

第三步：接下来，将西红柿清洗干净，切成小块。同时，将煮熟的鸡蛋去皮，切成两半或切成方块。然后开始打汁，将油和黑醋按1:1的比例放入碗中，倒入少许蜂蜜和黑胡椒，然后放入玻璃杯中，盖上盖子摇晃乳化。然后将果汁和沙拉拌匀，等蔬菜煮熟后盛入碗中，倒入果汁，拌匀即可食用。

清淡不油腻的藜麦鸡胸肉沙拉就做好了。是一道很好吃的减肥食品，而且菜品也很丰富，物超所值，而且都是美味又营养的食物，可以作为食疗食用。更重要的是，经常食用这种减肥食品可以帮助您减轻体重。不仅可以显腰细腿，还能显身材，所以小裙子也可以穿。