不想糖尿病加速肾衰竭，记住4招控血糖，远离透析之苦

糖尿病大家都不陌生，作为一种较普遍的代谢性疾病，已然走入了千家万户，每个人身边都至少有1-2个存在血糖升高的情况。糖尿病作为一种“社会性”疾病，与现在人们的生活状态如工作生活压力大、还有各种不良习惯比如饮食过于丰盛、运动跟不上、作息紊乱等都很大关系。

糖尿病除了是代谢疾病中的“焦点”，如今又多了一种身份，就是尿毒症的“罪魁祸首”，超越了慢性肾病成为了导致尿毒症的第一位因素。

糖尿病与尿毒症之间的“不解之缘”

不少人难以把糖尿病与尿毒症联系到一起，两个“重量级”的疾病究竟有着怎样的关系？

长期糖尿病会造成身体血管和神经系统的病变，且难以恢复，因此也会涉及到肾脏内血管的变化。主要表现为长期高血糖会导致全身血液流速减慢，肾脏内血流不充足，导致肾脏出现缺血缺氧的情况，加速细胞的纤维化、硬化。此外糖尿病患者多数还伴有高血压、高血脂的情况，会加重血液粘稠，导致肾动脉高压，肾小球滤过膜受损，引起肾脏实质性病变。

肾脏功能受损难以恢复，再加上高血糖继续“作祟”，难以彻底扭转，长期发展下去经历肾功能不全、肾衰竭阶段，最终会进展至尿毒症。

糖尿病肾衰竭的发生率与血糖的高低有直接的关系，因此要远离尿毒症，关键在控制血糖。关于如何长期保持血糖稳定，这里给大家4点建议：

对于无法通过管理饮食、运动来控制血糖的糖友，基本上都需要服用降糖药，还要注射胰岛素。不少糖友都能做到坚持服药，但对于一些服用规则、注意事项了解的较少，往往导致难以达到药效。

服用降糖药要注意定时和定量两个准则，根据不同药物机制，有些药物服用时间会根据吃饭时间来划分，有些按血糖波动趋势来服等，具体的用量也会根据血糖的高低、患者自身年龄、体质、并发症等情况来定。

比如二甲双胍对肠胃刺激比较明显，一般建议饭中或饭后服用，主要适用于肥胖性2型糖尿病患者，但是已有肾功能不全的患者就要注意。了解更多药物作用，对控制血糖更好好处，以防出现少吃多吃乱吃药的情况。

不良的饮食习惯是糖尿病高发的原因之一，因此糖友们要长期控制血糖稳定，必须改善饮食习惯。糖尿病饮食的基本原则为“低糖、低脂、低盐”饮食，建议大家制定个性化饮食，不同病情饮食摄入量也有所不同。

主要注意三点，一是主食粗细搭配。精细的食物是现在的“主流”，摄入太多易引发肥胖、血脂高的情况，细粮含更多膳食纤维且碳水低，饱腹感强，有助于稳定血糖。二饮食结构荤素搭配。要减少肥肉、精细肉摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。三摄入量要合理控制。虽然要忌口，但不能太过也不能不在意。比如水果摄入量，每天控制在200克最好，吃太多也利于控糖。

摄入过多的热量，但运动却跟不上，导致长期热量蓄积就会引起血糖升高。因此保持适当的运动是天然的“控糖药”，也是肥胖型糖尿病患者控糖必须要做的一项。适当的运动比如游泳、慢跑、快步走、跳绳、骑自行车等有氧运动最好，每周坚持至少五天，每天至少半小时。

不良情绪会抑制胰岛素的分泌，加速胰高血糖素的释放，因此糖友尽量保持良好的心态，不要给自己太大压力。

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