小米和它一起吃，堪比“天然泻药”，清肠道排垃圾，甩掉大肚腩

随着生活水平的直接提升，“肥胖”已经成为影响全球健康的第五大因素。于是大家开始注意饮食和运动。把体重控制在合理的范围内，但是又出现了新的问题：肚子是一个容易长脂肪的地方，但是随着体重的增加也不会小。腰腹部肥胖会导致身体比例不协调。即使减肥了，身材也不会“漂亮”！那么为什么腰这么受“肥”的欢迎呢？

腰部是人体的动静脉，也是人体微循环最薄弱的部位。再加上产后饮食和作息不规律，很容易造成腰部脂肪堆积。但如果你还在为腰部赘肉烦恼，不妨跟我学起来。红薯受到很多想减肥的人的喜爱。每天吃几个，清肠排泄，摆脱大肚子。

减肥的好食物那么多，为什么要选红薯呢？事实上，由于红薯含有数十种微量元素和丰富的膳食纤维，两者都是刺激肠道蠕动、通便排毒的“好帮手”。还有一个神器，就是堪比“天然泻药”的小米红薯组合。每天早上来一碗红薯木瓜粥，可以清肠通便，腰也会更细。

早餐为早上的学习和工作提供营养，让工作更有效率，让生活更有活力！吃红薯小米粥的最佳时间是早上，一是因为早上是自我排毒的时间，再加上红薯小米粥可以加速肠道蠕动，促进排便顺畅。如果你还不会做红薯小米粥，机会来了，拿起笔记本记下来吧。

【土豆小米粥】

美食详情

红薯1个、小米86克、盐4克、水适量

详细的食品加工

1、红薯去皮，用清水洗去表面的杂质，切块备用。

2、小米洗净两次，放入电饭锅内，加入适量的水。把手指伸进米和水里，水的高度要离一根手指远一点。

3、电饭锅里撒4克盐，煮出来的粥不会咸，放盐只是为了增加粥的口感。小米煮15分钟后，加入红薯块继续煮10分钟，就完成了。好吃不油腻。

有条件的家庭可以在前一天晚上准备好小米和红薯，然后直接放入电饭锅预约煮饭。如此一来，你会奇迹般地发现，你甚至可以节省早上排队买早餐的时间，而且节省下来的时间分分钟可以让你睡得更香。民宿不排他性，可按计划“和睦相处”！我想你一定学会了这道简单的早餐粥。欢迎大家在下方评论留言。我们这些同样出门在外的人，可以一起学做饭，一起思念家乡，一起前行。你我的每一次互动，都是我分享美食的最大动力。跟着我一起学做饭吧。