宝宝发育过程中，饮食中的均衡营养必不可少，有哪些营养食物呢

在婴儿的发育过程中，饮食中的均衡营养至关重要。幼儿期也是大脑发育最快的时期。在日常生活中，如果父母能够合理安排孩子的饮食，给孩子喂食更有营养的食物，就可以轻松养出一个聪明的宝宝。那么孩子可以吃的营养食品有哪些呢？

1、最佳主食：全麦食品

全谷物含有铁、维生素、镁、锌、粗纤维素和其他婴儿需要的营养物质。在西方国家，全麦面粉被誉为最好的食材。许多家庭将烤全麦面包作为宝宝的主食。如果在上面放上宝宝专用的奶酪，会更有营养。尽管饮食习惯因国家/地区而异，但营养无国界。五谷杂粮和面粉混合做主食（比如发糕）也可以给宝宝提供丰富的营养。

2.最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被誉为营养金矿。它富含维生素C。据分析，100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100-420毫克，堪称水果中的“维生素C之王”。此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，以及膳食纤维和丰富的抗氧化剂，具有清热降火、润燥通便的作用。但需要注意的是，奇异果中间的籽部分不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

3.最好的蔬菜：菠菜

给宝宝吃的菠菜中的主要营养素是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。由于它没有气味，因此婴儿通常非常喜欢它。菠菜用途广泛，你可以用盘子装饰它，在上面放番茄酱，或者用它代替沙拉做宝宝的三明治。但是记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

4.最好的早餐：麦片

即使是在超市购买的婴儿薄片也非常健康。它含有多种维生素和矿物质。但是，在购物时，请选择婴儿专用的低盐食品。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，早餐麦片搭配牛奶时，牛奶的选择很重要。不建议2岁以下的宝宝使用脱脂奶，1岁以下的宝宝不建议使用母乳或配方奶粉。