专家：癌症患者想长寿，先得“肠寿”，4个习惯让肠道更健康！

现在社会，虽然经济水平、物质水平都得到了很大的提高，可是想吃口健康的食品、天然的东西有点难度。而且，生活水平也提高了，饮食结构也发生了很大的变化。像现在几乎顿顿都有肉，很多年轻人还有儿童差不多都是无肉不欢。虽然嘴上的食欲满足了，但是身体健康却出现差错了。比如小孩的感冒，去了医院一看基本都是积食。又比如现在的大肠癌，以前的发病年龄基本都是老人，现在却很多年轻人，因为什么啊，就是因为肉吃多了，肠道毒素积累多了。

怎样才能让肠道健康，清理肠道中的这些毒素呢？

1、早晨一杯水

大家应该都知道早晨一杯水对健康很好。但是怎么好呢？今天就来说说。早上喝一杯水不仅可以弥补身体的水分，而且可以刺激肠胃，让人体顺利排便。另外，不光早上要喝水，平时也要喝够水，蔬菜吃的再多，不喝水，也不利于排便。

2、常吃高纤维食物

粗粮是宝，常吃粗粮防便秘，清理肠道，减少癌症的发生，像胃癌、大肠癌、食管癌等，都可以减少，因为这些癌症，都和吃的有关系。肠道内缺高纤维食物，毒素就会累积，时间一长，就会刺激肠壁，反反复复，引起癌症发生了。所以，平时多吃些五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，对肠道很好。但是要注意，粗粮虽好，肠道弱的也要少吃，特别是腹泻患者，避免加重腹泻。

通过大量的动物实验发现了硒可能的抑制癌症的机理，综合起来概括如下:细胞分裂速率的调节;改变致癌物质的代谢;抑制癌组织血管生成，介导细胞的凋亡;减少致癌物质的活性代谢产物;促进DNA的损伤修复;作为诱导剂使癌变早期紊乱的基因调节途径正常化;作为抗氧化剂保护细胞免受氧化损伤;刺激免疫系统，直接杀伤肿瘤细胞，增强机体免疫力;调节肝脏酶的活性或激活解毒。

3、饭后休息

饭后稍微停顿停顿，休息休息，可以改善胃肠道抵抗力，特别是午饭后，休息一会，可以减少肠胃血液的减少。晚饭后需要隔断时间休息。睡觉前避免加餐。睡觉前加餐，会给肠胃造成负担，还会促使胃部大量分泌胃液，引起胃溃疡、胃糜烂等胃部疾病。

4、提肛运动

经常做提肛运动，对盆底有好处，可以缓解直肠粘膜松弛、预防痔疮等疾病。