尿酸高的人注意了，这3个习惯坚持住，痛风就不容易找上门！

随着生活方式的转变，特别是在经济发达的城市和沿海地区，尿酸升高的患者非常普遍。有调查数据显示，每5个广州人中就有1人提示血尿酸水平偏高。高尿酸血症已经成为继“高血压”、“高血糖”、“高血脂”之后的第四高。高尿酸血症和痛风有着密切关系，痛风发作时会出现足部关节的红热肿痛。所以在高尿酸血症的早期，维持血尿酸的正常水平，预防尿酸盐沉积，防止尿酸结石的形成，对痛风的控制很重要。

高尿酸危害非常大，必须要严防。而预防高尿酸，日常饮食很重要，以下就来说说，高尿酸血症患者，在生活方式上应该注意的一些原则，与一些相关的食物。所以，尿酸高的人注意了，以下这3个习惯坚持住，痛风就不容易找上门。

第一条：多喝水

研究表明，人体每天保持1500～3000毫升的饮水量，能够有效帮助尿酸排出。专家认为，一个成年人，一天的排尿量控制在2000ml左右，效果最佳。控制体重，高尿酸血症被认为与肥胖、高血脂等相关；防止剧烈运动或突然受凉，预防急性痛风性关节炎的发作。

第二条：远离高嘌呤食物

食物中的嘌呤含量高，会促进尿酸的合成，是引起高尿酸的罪魁祸首。常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、火锅、肉汤、红肉、啤酒等等。啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精，会使尿酸排出收到影响；而且酒精氧化过程中，会产生一些物质，使尿酸增高。

海鲜含嘌和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成；另外，短期大量摄入海鲜，大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。

第三条：减少果糖摄入，少喝饮料

甜饮料非常促进内源性尿酸，特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明，饮料里含有大量的果糖，可以使人体的血尿酸值升高。同时也会加大痛风性关节炎的发病风险。同时果糖加重脂肪堆积，增加胰岛素抵抗。所以不宜多饮。