坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶？大错特错
类别：美食分享
发布时间：2023-06-13 10:30
说到坐月子，坊间有很多“吃不得”比如不能吃蔬菜，不能吃水果，不能喝牛奶……因为蔬菜和水果被认为是寒凉的食物。产后每天吃一只鸡，才是真正的坐月子。
对此，有医生表示，产妇在产后确实需要补充足够的营养，但是如果过少地摄入蔬菜和水果，还有奶类食物，其实是没有必要的，这样反而不利于产后的身体恢复。产后不吃蔬菜和水果，反而容易导致微量元素的缺乏，引起产后便秘，痔疮等疾病的发生。
刚刚生产完后的几天内，产妇会时常感到口渴，而且食欲也会不佳，这是因为坐月子期间产妇会大量出汗，因此，月子期间是要补充大量的水分的。所以，适当地吃些果汁、牛奶、汤等都是补水的好选择。
哺乳期的女性也是需要摄入充足的钙的，这样才能满足新手妈妈与婴儿两个人的生理需要。因为产妇如果缺钙很可能导致腰酸腿痛，骨质酥松等问题，还可能因为奶水中的钙含量不足，而影响宝宝的发育。
女性到了产后要按时吃饭，注重粗细搭配，荤素搭配，多样化。以保证营养均衡，尽量不要挑食和厌食。因为不挑食可能会比“大补”效果更好。
老一辈的人会不让月子的女性吃盐，因此不管是菜、饭还是汤一点盐都没有、其实这是错误的做法。产后女性出汗较多，体内的盐很容易跟随汗液流出体外。因此，适当地补充盐分才更有利于产后的体力恢复。
产妇进入哺乳期，营养消耗低非常大，有时候脸色也会变得很难看，这个时候就应该多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤、银耳汤等等，这样才能补充肌肤所需的胶原蛋白，让肌肤更有弹性。
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