脾虚有什么症状？该如何调理？后悔看晚了！

脾虚有什么症状？该如何调理？后悔看晚了！

脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚该如何调理？

避免长时间劳累：无论是做那种类型的工作，机体都不可以过度劳累，劳逸结合是身体运作的基本，很多年轻人每天工作加班到深夜，身体和大脑经常处于十分疲劳的状态，对脾脏是十分不利的，所以，有脾虚症状的人不可以过度劳累。

避免熬夜：熬夜是现代人的一大杀手，经常熬夜不仅会引起睡眠障碍，还会引起内分泌失调，同时对脾脏的伤害是很大的，身体得不到休息，会加重脾脏的工作量，引起脾虚。

加强锻炼：多参加体育活动，锻炼机体功能，增强体魄，对身体有很多的好处，弓箭步的动作会对脾胃有很多好处。

饮食调理：首先做到饮食规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，食物上应选择易消化，如面条、粥类、避免辛辣生冷不易消化的食物，如粘性、干硬、油炸类。

多吃利脾的食物：山药、红枣、扁豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等，这些食物都可以补气养脾。

去湿气：身体湿气重也是引起脾虚的一大原因，去除湿气可以选用红豆薏米粥，也可以选择用生姜和红糖泡水喝。

预防保健：

1.饮食规律，饮食有度，拒绝暴饮暴食。食物选择上尽量避免生冷、寒凉以及难消化之物，防止损伤脾胃；同时少吃煎炸辛辣、油腻的食物，少饮酒以防蕴湿生热。可多食用健脾益气的食物，如粳米、锅巴、山药、莲子、芡实、扁豆、薏米、豇豆、粟子等。

2.起居有常，劳逸结合，如饭后散步可助消化。坚持锻炼身体，提高身体抵御外邪能力，运动方式可选择太极拳、八段锦等。

3.思虑伤脾，勿忧思过度及急躁易怒。注意调畅情志，多保持积极乐观的心态。