高血压的“祸根”不仅仅是吃盐，你爱做的5件事也可能是诱因！

越来越多的年轻人患上在过去只有老年人才会有的高血压问题，这使得我们不得不及时反思出现这一社会健康问题的原因。

很多人认为，高血压就是钠盐吃多所导致的，但是这种说法对于年轻人来说可能并不完全试用。今天营养师要为大家科普哪些原因会导致高血压问题的出现，其实并不仅仅是吃盐的问题！

目前90%以上的高血压属于原发性的高血压，发病因素暂不确定。但是根据调，查一些特殊的生活习惯和饮食习惯的人群，有着较高的高血压发病率，最为常见的导致高血压出现的行为就是长期过量钠盐的摄入，除了这一点，这些生活习惯也是高血压发病的诱因：

烟草中含有2000多种有毒物质，其中的尼古丁、苯并芘等物质会明显的增高人体舒张压，其中尼古丁会导致人体的血管收缩，减少血管血流量，导致人体小动脉的阻力加强从而导致人体血压的升高。

据有关实验测试发现，人在吸烟10分钟后，身体内的肾上腺素和甲肾上腺素的分泌增加，心跳会有所加快，血压也会有所升高。因此长期吸烟的人群，可能会增加高血压的发病几率。

适量的饮酒对身体内部的循环有一定的益处，但是如人体长期过量饮酒不仅会损伤食道、肠胃、肝脏，更会增加人体患高血压的风险。有大量的数据研究表明，长期过量饮酒是导致高血压的重要危险因素。

高油高脂的饮食习惯会使得人体血压中的游离脂肪酸过量而大量堆积在血管壁中，引发动脉硬化降低血管的舒张收缩功能，导致血压增高。同时，高油高脂的饮食习惯所导致的肥胖会增加人体心脏的负担，也可能诱发高血压问题。

经常出现紧张、急躁的不良情绪也会影响血压情况，主要原因是人体情绪的大幅度变化会引发大脑皮层的兴奋抑制失调，增强人体大脑的交感神经活动，使得血压收缩程度加大，血压升高。如人长期处于紧张、愤怒、焦虑的情绪下回引发神经内分泌功能失调，诱发心率紊乱，对人体血压健康来说都是不利的。

不爱运动，体力活动不足也是诱发高血压的因素之一，因为缺乏运动不利于人体的心血管健康。有研究显示，长期规律的进行体能运动可以降低运动时的心率和血压，增强血管弹性，维护心血管功能的健康。

高血压的发病虽然有很多不确定因素和遗传因素导致，但是饮食习惯和生活行为的改良是有助于高血压的预防的。预防高血压除了戒烟限酒、少吃盐、多运动、保持良好的心情之外，还有一些小习惯可以帮助大家远离高血压的烦恼，一起来看看！