每天慢跑5公里，你不一定会变瘦，但你的三围会为你带来惊喜

每天慢跑5公里的话在，这个有氧运动量对一个业余的跑步爱好者来说已经是可以的了。这5公里你用30分钟跑完已经是达到一个有氧训练时间了，但是每天坚持这5公里的慢跑，真的会让你的体重下来吗？并不是这样的！

为什么这样说呢？因为我身边就真的有这样的人，每天慢跑5公里但是自己的体重就是没有减下来，反而重了一公斤，因此他也是十分苦恼，然后找到我，狠狠的把我质疑了一顿，由于关系很好，所以他才不会估计面子，丝毫没有给我解释的余地，就说明明上个月75kg的，现在76kg了，你是不是要负责？

好吧冤枉我是没有关系的，但是你不能够不相信科学啊！这也是有很多朋友被体重秤上的数字所迷惑了双眼，其实有超过60%的人是可以通过有氧运动来变瘦的，体重什么的都会下来，但是每个人的体质情况是不一样的，所以这也就是说为什么有的人跑步会降体重，有的人不降反而增重了不少！

这也就是说有一部分的人会有特殊情况，但是这就能够说明跑步等有氧运动对于他们来说是没有用的吗？肯定不是的！有的人几乎从来就没有怎么运动过，所以他的肌肉量一定是很少的，只要是运动都会对他的肌肉起到刺激的作用，脂肪虽然被消耗了，但是肌肉量上来了。

我们知道肌肉的密度是比脂肪的密度要大的，所以我们的体重不降反而升了，这也是最主要的原因，但是你可以通过照片还有就是测试自己的体脂率来做一个比较。

你的三围绝对会有明显的变化，肚子上以前松松垮垮的肉都变得结实了，这就说明你的体脂下去了，你的脂肪在减少，这是好事，我们减肥减肥，当然是减的肥肉了，并不是代表体重上来了，你就变得胖了，不是这样的，我们得看体脂！

很多健身教练包括我自己我们的体重都是很大的，但是我们的体脂确实是很低的，所以我们看起来并不是很胖的，三围的话该大的地方大，该细的地方小，这你也是可以做到的。

但是不要觉得这个跟体重没有直接的关系也就无所谓了，特别是一些人运动完了之后食欲大增，就拼命的吃，这样你的体重可能增了，体脂也没有下来哦！

每天慢跑5公里，一个月后，你的三围会给你带来许多惊喜的！加油吧！