你还在为内分泌失调发愁？那是你没有练习这三式瑜伽！
类别：美食分享
发布时间：2024-06-07 09:35
你还在为内分泌失调发愁？那是你没有练习这三式瑜伽！
现在很多女生都会出现痛经现象，疼起来是要人命；有些女生会脸上出痘，有各种斑纹以及毛孔粗大的症状；还有些女生头发是大把大把的掉，还经常是油腻腻的。其实，这些症状都与内分泌失调有关。因为内分泌失调，女性们不知道花了多少钱，做多少美容，吃多少的药，依然是治标不治本。其实，调节内分泌失调，还是要从身体自身抓起。练习瑜伽，可以有效使你的身体得到改善，缓解内分泌失调。
一、开腿侧卧伸展式
开腿侧卧伸展式能按摩肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪。同时每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。练习时先平躺，然后左腿弯曲，将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压左膝盖。接着右腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕。最后保持呼吸自然，停留三到五分钟，换另一边。
二、虎式
将双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。然后，将右腿向后伸展，腰部轻微下沉。接着屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖。最后保持一分钟，然后换左腿同样的练习。
三、
侧板式伸展能消除肩部、颈椎肌肉僵硬的问题，提高身体平衡力，使你的专注力提高，缓解精神压力，从而调节内分泌失调问题。练习时先
内分泌失调问题出在身体上，因此每天要坚持练习这三个动作，使身体各个部位都通顺了，内分泌自然就好了！
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