4种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女性过了45岁后不妨多吃点

都说女人能顶”半边天“， 现代女人需要承担的责任众多，要在职场上打拼事业， 回家还要照顾一家老小，操持家务， 里里外外忙个不停，在不知不觉中就变老了。 尤其是年过45岁后，女人本身要面临更年期的到来，这时身体里的代谢减缓，体内雌激素分泌不足， 导致肌肤暗淡无光、睡眠变差、月经不调、皮肤暗沉等情况，一不小心就人称为“黄脸婆”。说到保养，除了养成良好的生活习惯，保证充足睡眠、适当运动、保持心情愉悦外，“食补”是我最推荐的, 都说“药补不如食补”,平时多吃些”自带黄体酮“的食物，及时给卵巢补充营养, 促进雌激素的分泌，来延缓人体衰老， 助你维持健康和年轻的外貌。 4种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女性过了45岁后，不妨多吃点，建议了解一下。

一、豆制品---推荐菜谱【香菇烧豆腐】

原料： 豆腐 1小块 香菇 1小盘 生抽 1勺 蚝油 1勺 水淀粉 少许 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油，将香菇片放进锅中翻炒几下；

2. 加入准备好的豆腐片进锅翻炒几下，注意炒时要小心， 不要将豆腐炒碎了；

3. 加入少许生抽翻炒上色，加入少许蚝油翻炒均匀，再加入少许水炖煮；

4. 将其炖煮三分钟以便入味，加入少许盐调味，再加入少许水淀粉勾芡，大火收汁后放入少许葱花即可。

二、花椰菜---推荐菜谱【番茄炒花椰菜】

原料： 花椰菜 1盘 番茄 2个 蒜 3瓣 葱花 少许 油盐 适量

制作：1. 烧锅水加入1小勺，将洗净的花椰菜放进锅中焯煮至九成熟后捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油，将少许蒜片放进锅中煸炒香，再加入准备好的番茄块放进锅中煸炒至微微出汁；

3. 加入焯好的菜花进锅翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味， 翻炒均匀后盛入盘中，撒上少许葱花即可。

三、黑豆苗--推荐菜谱【素炒黑豆苗】

原料： 黑豆苗 1盘 蒜 4瓣 红椒 2个 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油，加入少许蒜末和红椒圈放进锅中煸炒香；

2. 加入洗净的黑豆苗放进锅中大火快速地翻炒；

3. 最后加入少许盐调味， 翻炒均匀即可。

四、南瓜---推荐菜谱【口蘑烧南瓜】

原料： 南瓜 1小盘 口蘑 5朵 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油，将口蘑块放进锅中翻炒几下；

2. 加入准备好的南瓜块进锅继续翻炒均匀，再加入少许水焖煮；

3. 将其焖煮熟后加入少许盐调味， 翻炒均匀后大火收汁后盛入盘中，撒上少许葱花即可。