想靠食物减脂，那得保证这些营养充足，手把手教你营养减脂餐！
类别：美食分享
发布时间：2024-06-20 09:00
前面有个妈妈跟萝妈说，减脂餐中没有主食，比较难以下咽，我想也是，如果不是常吃的话，对于无油水、清淡的食物都是比较难以吃的下去的，所以萝妈特意创作的一道减脂主食来搭配整个减脂套餐，来和大家分享与一下。相信说这个减脂套餐一定可以帮助大家更好的减脂。
当然这套减脂套餐，也是营养丰富，有菜、有肉、有海鲜、有水果，主食就是“
【虾仁菠菜意面】
1、把菠菜洗干净之后，然后烧一锅水，把菠菜放到锅中，水煮30秒。
2、把水煮好的菠菜捞起来，然后放入碗中，然后倒入100克的脱脂牛奶。
3、把菠菜和脱脂奶混合用料理机，直接打散成菠菜奶。
4、把鲜虾洗干净之后，然后去掉外壳，把虾线挑去。
5、然后在虾仁中加入盐、黑胡椒粉，稍微拌一下腌制。
6、然后准备好不粘锅，刷一层薄薄的油，把蒜末放进去爆香一下，再把虾仁放进去炒一下。
7、炒至虾仁变色之后，倒入菠菜奶，然后大火开始熬。
8、直到奶中开始冒泡的时候，就把大火转成小火。
9、把意大利面先提前煮一下，然后倒入锅中，开始翻拌煮一下。
10、直接煮到汁收了之后就行了。
11、加一点香草海盐，然后搅拌一下。
12、再倒入一点黑胡椒粉再搅拌一下，就可以关火出锅了。
对于减脂期间，萝妈还是要提醒大家，一定要保证
热门优惠券
更多-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满49减16
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 萨布森旗舰店满1299减800
- 有效期至: 2025-01-17
- 立即领取
-
- 哲高玩具旗舰店满69减33
- 有效期至: 2025-01-05
- 立即领取
-
- 戴·可·思官方旗舰店满196减27
- 有效期至: 2025-04-01
- 立即领取
-
- 佳婴旗舰店满30减3
- 有效期至: 2025-01-10
- 立即领取
-
- ROTHSCROOSTER旗舰店满19减8
- 有效期至: 2025-01-25
- 立即领取
-
- 荣业官方旗舰店满20减10
- 有效期至: 2025-01-04
- 立即领取
-
- 戴·可·思（Dexter）母婴京东自营旗舰店满48减10
- 有效期至: 2025-01-12
- 立即领取
-
- KOKOROCARE旗舰店满158减100
- 有效期至: 2025-03-28
- 立即领取
-
- RODEL官方旗舰店满59减30
- 有效期至: 2025-01-02
- 立即领取