立夏养生重在“养心”，学会小方法，身体健康一整年！

今日立夏，也就意味着夏季已经悄悄的开始了，自然界夏季阳光最旺盛，人体的阳气在夏天会达到最高值，此时人体阳气旺盛，经络气血流通是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。

夏季属火，立夏以养心。一年四季中夏季是天气比较热的季节，人们很容易感觉到烦躁不安的时候，也容易出现上火的现象，因此养心是非常重要的。立夏养生重在“养心”，学会小方法，身体健康一整年！

立夏养生需“专心”，天气渐热戒怒戒躁

由于立夏后昼长夜短，大家要根据节气变化相对于冬春季节，可以选择晚睡，早上早点起，这样能够更好的顺应自然界阳盛阴虚的变化，而且如果你中午时间比较充足的情况，也可以选择午睡，尤其是对于老年人来说，晚上可能会睡不好，这样更需要午睡。

但是午睡的时间最好不要过长，以一个小时为宜，时间过长反而会导致你浑身无力，也会影响到晚上的睡眠。另外在晚上睡觉的时候，由于阴气比较旺盛，最好不要贪凉，不要在通风口睡觉，以免生病。

在平时生活中也要注意好室内的消毒，因为夏季很容易滋生大量的细菌，此时室内的空气很容易混浊，一定要注意好通风散气。

立夏过后温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁易上火，食欲也会有所下降，立夏饮食原则，春夏养阳可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉等等，这样既能够为身体补充营养，物质又能够强心健体。

在平时也要注意好荤素搭配，多以新鲜的蔬菜水果为主，也要多为身体补充水分，减少油腻辛辣食物的摄入，多吃一些粗粮，多为身体补充维生素，预防动脉硬化的发生。

立夏过后气温会逐渐回升，由于出汗比较多，体内丢失的水分也会过多，这时候就要记住及时为身体补充水分，多吃新鲜的水果不仅可以补充水分，更能够起到消暑的作用。

但是在这里也要提醒大家不要过度贪凉，更不要吃一些冷饮，这样更会容易导致湿寒之气侵入体内，损伤体内的阳气。

很多人在这个季节喜欢吃冰镇的西瓜或者是冷饮，吃多了反而会导致你出现腹痛腹泻的情况，所以如果你想消除的话，可以选择喝绿豆汤。

立夏节气人们的衣着一般都是比较单薄了，但是对于那些身体比较虚弱的人一定要预防外感。一旦患病，不可轻易运用发汗，以免汗多伤“心”，预防心脏病的发作。

另外夏季，情绪一般都比较烦躁，一定要及时学会调整自己的情绪，多开心。不要经常生气，暴躁伤心。

另外在夏季虽然出汗比较多，也要进行适当的运动，最好是选择清晨或者是傍晚的时候天气比较凉爽的时候，外出活动一下更有利于伸展筋骨，可以进行慢走慢跑，太极拳等等，适当的运动才能够加快血液的循环，对于预防心脏疾病更有帮助。

综上所述：立夏之后，“养心”是非常重要的。而且中医认为夏季阳盛阴衰人体阳气外发，这时候正是冬病夏治的大好时机，保持神清气和神情愉快的状态，这样更有利于身体健康。并且在日常生活中养成晚睡早起、饮食清淡、适当运动的好习惯，对于提高身体素质更有帮助，或许能助你健康一整年。